出張ベビママ体操リポート ２回目

＊この公開リポートは、写真・文章共に本人の了解を得てUPしています＊

■二子玉川Ｈさん邸・出張ベビママ体操２回目レポート
Ｈさんはもうじき8ヶ月をむかえるベビ（女のコ）がいます。
「出産時は、産前より体重が10キロ増えたというのに、当のベビは2600グラム☆差し引いても随分体に残ってる＞＜；増えた体重はあと2キロで元に戻るんだけど、ついたお肉がなかなか落ちないのが悩み！」とのことで、
今回は骨盤の矯正と、ねじれてかたむいた姿勢をサポートしていきます。
なかなか自分の時間がとれないママへは、やっぱりベビと遊びながらできるエクササイズを伝えていきたいと思いながらＨさんのレッスンをスタートしました♪

【Ｈさん*産後の悩み】
・骨盤が拡がって、以前のＧパンがまったく入らない。
・妊娠中、運動をしていないので筋力が低下している気がする。
【今日の状態】
・腰と背中の間に痛みを感じる。
・肩胛骨の下あたりが苦しい。
・抱っこのしすぎで肩凝りがひどい。

【この日の流れ】
まずは全身チェックからはじめました。癖やゆがみを見ていきます。
それから、4種の呼吸法、立ち方＆座り方、ベビータッチ＆エクササイズ、
身体のバランスを整えるエクササイズ、そしてイメージングをはさんで
基本ストレッチ、そり腰を治す呼吸、仙骨ストレッチ、骨盤矯正体操、
最後に全体のおさらい＆次回までのセルフケア（骨盤呼吸と仙骨ストレッチ）

・・・と、途中休憩、ベビの寝かしつけ、あやしなども入れて約２時間半。
すべての動きにＨさんの悩み解消に働きかけるポイントが含まれている内容になっていてかなり充実したレッスンになりました～♪
盛りだくさんのメニューで内容も濃いと言ってもらえました＾＾♪
（マンツーマンや少人数だとレッスン内容をより個人の悩みに
作り合わせることができます！）


今日は「体操でどこを動かしているのか意識できるように」に重点を置いて伝え
ました。意識して動かさないと効かないのでね～＾＾。
彼女は全体に固まっていたので、ゆるめるための内容で。
セルフケアの骨盤呼吸と仙骨ストレッチは、腰回りに柔軟性が出てくると血の巡
りも良くなるので、ぜひ続けてほしいです♪

-------Ｈさんからのコメント----------

出張にきてもらうようになって今日で2回目。日にちで言えば3週間たったのですが
もともとストレッチの習慣さえない私。当然まとまって出来ない日がほとんどなのですが
そんな私でも、お茶碗洗いと歯磨きの時には姿勢を気をつけるようになり、
娘と触れ合うときには腹筋を使ってあそぶようになりました。
10ヶ月かかって大きくなったカラダを、少し時間はかかりそうですが
自分のペースで少しずつ戻して行けたらなぁと思っています。

ちなみに、ベビーがぐずって出来なかった部分なんかも、
後で繰り返してでできるような内容にしてあるのが素晴らしいです♪