不足しがちな食物繊維

日本人の食事摂取基準（2015年版）では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。（下のグラフは年代ごとの食物繊維の摂取量をあらわしています。）1日の平均摂取量を見てみると男性15.2g、女性14.8gとなっています。約5gほどの食物繊維が不足していることになるのです。

食物繊維には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維とあり、健康のためには重要な役割を果たしており、第六の栄養素ともいわれ注目されています。
どちらも体内には吸収させれず大腸に到達し、善玉菌のエサとなりビフィズス菌や乳酸菌の増殖を促進します。
腸内環境を整えることで免疫力をアップ＝病気に負けないからだ作りを心掛けて下さいね


出典：平成27年 国民健康・栄養調査結果の概要より


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朝食をきちんと食べていますか？

朝食を抜くと集中力や記憶力の低下などに繋がるので、脳を働かせる為には朝食は欠かせないものです。 私たち人間は寝ている間にも脳は活動していて、エネルギーを消費しています。だから朝の脳はエネルギーが不足している状態なのです。[エネルギーの源を補給するには] 炭水化物(ごはんやパン)に含まれている糖質が分解されるときにエネルギーに変換され、このエネルギーが、脳や体を動かす力になります。 また、食物繊維を多く含まれている野菜、海藻、きのこ類を一緒に摂ることで糖分の消化吸収が緩やかになり腸内環境も整います。忙しい方や、食べられない方は簡単に食べれるものから摂りましょう。 バナナ、果物＆野菜のジュース、牛乳、豆乳、ヨーグルトなどおすすめです。朝食で適度に糖質を摂ることで、脳やからだをしっかり目覚めさせ一日の良いスタートを切ってください


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毎日豆乳に混ぜて食事の前に食べ過ぎ防止の為に飲んでます。
青汁と違って葉っぱみたいな味はせず、とても美味しいです。

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フルーツ配合で飲みやすく、すごくお気に入りの商品になりました。

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いつも飲んでいる青汁と違って、青臭さが少なく飲みやすいですね。

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とてもおいしかったです！腹持ちも良かったです。

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