【健康コラム】]腸の役割と腸内細菌の重要性

腸の役割
腸は消化吸収や便通に関わるだけでなく、免疫やホルモンバランス美肌、精神など心身の健康に密接に関わる重要な器官です。そのほとんどが、100種類以上、100兆個もの存在する腸内細菌と関わりが影響しています。

腸内細菌とは
・健康に役立つ善玉菌
善玉菌には有害物質を体外に排出するのを、助けたり免疫細胞を活性化したりするなどの作用があります。
・健康を害する悪玉菌
悪玉菌が増えると腸内で有害物質を作り出します。腸の機能が低下すると便秘、肌荒れ、肩こり、頭痛などさまざまな不調が起こり得るのです。
・どちらでもない日和見菌
どちらにもつくので、善玉菌を活性化させるように食生活を工夫しましょう。

腸内環境を良くすると健康に
ヨーグルトや乳酸菌やビフィズス菌を含んだ食品を継続して摂取することで善玉菌が腸内に補充されます。そして食物繊維を摂取することで善玉菌の栄養源になってもともと腸内に生息する乳酸菌やビフィズス菌の増殖を促進します。善玉菌が増殖することで免疫が上がり心身ともに健康な状態を保つことができるのです。

健康や美しさを持続させるにも、腸内フローラの善玉菌を優勢に保ち、日頃から腸内環境を整えておくとこは大切なことです。