少しライフスタイルが平常運転に戻ってきました

年末、健康診断も終わり暴飲暴食が続いてましたが、少し落ち着いてきました。

健康診断の結果、尿酸値高く、アルコールが１つの要因とのことでしたので、

ノンアルを中心に利用することに決めました。

 

朝食

緑茶	1杯	3kcal
日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)	2杯	82kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能)	2杯	50kcal
きくらげ（乾燥）	1個	11kcal

 

昼食

牛こま肉	3人前	774kcal
ゆでもやし(60g)	1人前	8kcal
ラカントS 顆粒(小さじ)(SARAYA)	2杯	0kcal
だし醤油(大さじ)	1杯	7kcal
カルシウム(1日5粒)(ファンケル)	1日分	1kcal
天然ビタミンA(1粒)(DHC)	1個	2kcal
ヨーグルト(無糖)	1個	56kcal
ユーグレナ 乳酸菌	1人前	14kcal

 

夕食

爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	93kcal
白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)	1人前	278kcal
グリルチキン ゆず七味(1袋80g)(ファミリーマート)	1袋	111kcal
アサヒ ドライゼロ (500ml)(アサヒ)	1本	0kcal

 

 

栄養素の構成