茄子
の
なんちゃってグラタン
の
造り方
茄子を半分に切って
ここも、切ります
切り落とした
端っこ
を
角切りにして
シ～チキンとマヨネ～ズで
和 え ま す
茄子に盛り付けて
スライスチ～ズを被せて
オ～ブント～スタ～で
焼きます
出来上がり
断 面
タバスコを掛けて
頂きます
手抜きゴ～ヤサラダの造り方
ゴ～ヤを洗って
半分に切ります
ワタを取って
適当な大きさに切ります
スプ～ン１杯の
砂糖
と
スプ～ン１杯
の
塩で
良く、揉んで
１０～１５分、放置プレイ
お湯を沸かして
１０～１５秒、湯がきます
氷 水 で、
〆 て
水気を切ります
高級なシーチキン
の
油を
省 い て
玉 ネ ギ
を
適当
に
切って
混 ぜ ま す
鰹節をかけて
レモン醤油をかけて
サラダ（１品目）出来上がり
２品目
ゴ～ヤ
玉ネギ
シ～チキン
は、１品目と同じ物
メタ坊は３高なので
３高
高血圧
高コレステロ～ル
高血糖
キャップが白いマヨネ～ズ
オリ～ブオイル
からし
山葵
醤油
を、良く混ぜて
ゴ～ヤ
玉ネギ
シ～チキン
と
和えます
サラダ（２品目）出来上がり
メタ坊は３高なので
３高
高血圧
高コレステロ～ル
高血糖
オリ～ブオイルは
エキストラ・バ～ジン
を
使用
今日から1週間
超簡単手抜き料理
を
紹介して行きます！
超簡単手抜き料理
暑いので
冷たいパスタ
アボカド・トマト・大葉・海老・ホタテ
の
冷製パスタ
レシピ(３人前）
オリ～ブオイル・・・１００㏄
醤油・・・・・・・・・・・・５０㏄
山葵（チュ～ブ）・・・・・５～６センチ
ニンニク（チュ～ブ）・・３～４センチ
上記を混ぜる
アボカド・トマト は乱切り
大葉は細かく刻む
オリ～ブオイル・その他
と
アボカド・トマト・大葉
を
良く絡ませる
パスタ は 予め茹でて冷ましておく
混ぜ物 を パスタ に 載せて
海老（ボイル） と 帆立（ボイル）
を
飾って出来上がり
超簡単手抜き料理
なので
味は追及してません
