こんにちは
いかがお過ごしですか
先日、
通勤電車が辛く、苦しく
冷や汗が出て
辛いとの相談を受けました。
○○駅に着く頃にピークを迎え
電車を降りると安心して平気になるとの事でした。
話を聞くうちに
新型コロナウィルスの心配が大きく
症状が出始めたのも同じ頃だとわかりました。
そこで、不安感を和らげ、
副交感神経が優位になる
ヨガ、瞑想法、呼吸法を実施。
身体の巡りを良くして
免疫力UPも期待出来ます。
何度かの実習後に
電車の中で無意識に呼吸を止めている事に
気が付くようになり
すると心臓がドキドキしてくる
汗をかく
ここの仕組みがわかり
対処法に
ドアが開いた時の深呼吸
呼吸法をする
ガムや飴や
ミンティアを口にする
何度かの山を乗り越え
笑顔で症状が改善したと報告をうけました。
呼吸の大切さを実感したとの事
原因を探り
早めの対処
症状を深刻にせずに済みました。
ちょっとした事が無意識のうちに
ストレスになり身体に不調が現れる事や
他の人から見れば大したことが無くても
本人には大きなストレスになる事
原因は自分の思考、考え癖にあります。
間違ってるから直すというより
自分を知り、上手く付き合う事が
大切です。
ヨガで心も身体も健康に調整しましょう