手腳冰冷是什麼原因

　　手腳冰冷，對於女性來講可以說是最常見的一些事情，在生活當中有很多的女性朋友除了夏季之外，手腳都處於非常冰冷的狀態，尤其是在寒冷的冬天，手腳心都一直處在冰凍狀態下，給女性的身體健康帶來了很大的威脅，那麼你知道女性手腳冰冷是什麼原因造成的嗎?現在改善循環問題就去了解一下。

　　實際上會導致手腳冰冷的症狀有很多種，所以我們不能夠一概而論，尤其是因為一些疾病引起的手腳冰冷絕對不能夠忽視，否則會給女性的身體帶來更多不必要的影響，所以說最重要的是要做好保暖工作。

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導致腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變改善手腳冰冷化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　手腳冰涼會導致女性月經少、月代謝不好經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　上面就是關於女性手腳冰冷的一些問題介紹，通過了解之後我們發現，女性手腳冰冷，其實會嚴重的影響到她們的身體健康，最明顯的就是會影響到月經的正常導致月經紊亂，因此，希望在平時生活中都能夠更加注重自己的身體保健。

 

中藥足浴改善手腳冰冷

　　現在有越來越多的人開始關注自身健康這方面，經常能聽到一些養生專家告訴大家要常常泡腳。尤其對於女性來說，在冬天手腳冰冷這是很常見的，但是要改善這種情況就應改善循環問題該要多泡泡腳。在水裏加上一些中藥材還能改善人們身體不舒服的情況，但是選擇那些藥材來泡腳呢?下面為大家介紹一下。

　　中藥材有千千萬萬種，但是不一定每一種都適合自己。看自己身體缺少哪方面的，就用哪方面的藥材來泡腳。現在女性大部分都會有體寒的情況，這是很不好的，而用中藥泡腳就能起到很好的緩解效果，那麼我們看看對於不同問題要選擇什麼中藥來泡腳。

　　1、桂皮

　　消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　腎源性水腫是由於腎髒功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

　　如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出代謝不好現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心髒功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。

　　2、生薑

　　祛寒：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

　　需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過改善手腳冰冷踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

　　3、紅花

　　防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

　　取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢複。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。

　　這些都是針對身體不同情況所需要泡的中藥，大家可以按照自身情況來選擇對應的泡腳中藥。如果不知道自己屬於哪種的可以讓中藥醫生來幫大家診斷下，看看自己是屬於哪種的。

 

體質差的人鍛煉時的注意事項

　　規律呼吸

　　(1)呼吸一定要深，換氣效率要高，把肺排空再吸入。 長跑屬於有調整體質氧運動，氧氣吸入不足會加快極點的出現，迅速疲勞。

　　(2)一定要規律的呼吸，呼吸節奏看自己的習慣，但一定要配合步伐規律，不能上氣不接下氣地胡亂呼吸，更不能有意憋氣。

　　合理訓練量

　　體質差的人鍛煉時不可以做太劇烈的運動，也最好好事達不要強迫給自己定多長時間循環不好或者多遠距離，最好是在鍛煉最初先根據自己的體質，跑到累了就可以停下，每天堅持，一個月或者兩個月才適當增加運動距離或運動時間。

　　喝水

　　中途和結束都可以適度補水，不時地喝一小口，但不能牛飲猛灌。喝太多會低鈉，俗稱"水中毒";不喝會脫水，越跑越慢，直到昏迷。因此也要注意跑步過程中是需要補充水分的。

 

體質差的人怎樣鍛煉才能增強體質

　　慢跑

　　體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早調整體質晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

　　打球

　　和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好循環不好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

　　遊泳

　　體質差的人可以適當的去遊泳池裏遊泳，遊泳也是一項好事達不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

　　太極

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恒。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

 

肝膽濕熱體質如何調整呢

　　肝膽濕熱六大調理法則

　　1精神調養

　　濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較調整體質急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

　　2飲食調養

　　應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

　　3起居調理

　　濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好好事達的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。

　　要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　4運動鍛煉

　　濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏循環不好盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。

　　可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

　　5藥物保健

　　濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。

　　熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

　　6經絡治療

　　濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。

　　因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

　　改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。