トレーニングのし過ぎで…(笑)

今日は１日オフ…待ってましたとばかりに午前中はハードトレーニング。機械を使って筋肉トレーニングを一時間、インターバルとストレッチをして、15キロのランニング…さすがに疲れて、今まで寝てしまいました(笑)でも、体を動かすのは最高ですね…健康維持には１日最低300kcalの運動が必要とされています。どのくらいの運動かと言うと…時速10キロで30分走ると大体360kcalの消費になります。僕の今日のカロリー消費はどのくらいなんだろう？(笑)