ダイエット13日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。ちょうど2週間、本日14日目の朝を迎えています。

まずは13日目を振り返ってみます。

前日より0.3㎏も減っていて、昨日は気分良く過ごせました。

食事記録

朝　

鶏の唐揚げ2個

焼きピーマン

にんじんの煮物

なすと玉ねぎとネギの味噌汁(ヤマブシタケ粉末5㏄)

玄米ご飯

味付海苔10枚【追加】

コラーゲンドリンクピーチ味

間食

マウントレーニア(ノンシュガー)

ヘルシア緑茶500ml

昼

エッグポテトサラダ

にんじんの煮物

納豆(亜麻仁油5㏄)

玄米ご飯150g

麦茶

夕

ゆで卵L

生わかめ(ノンオイルドレッシング)

キウイフルーツ

りんご酢

間食

朝昼でカロリー摂取し過ぎてしまったので、夜はグンとヘルシーを心掛けました。

運動記録

ウォーキング1時間

買い物15分

それでは今朝の測定結果です。

体重

78.5㎏

体脂肪率

45.6%

体重は前日より0.2㎏、開始時より2.0㎏減りました。

体脂肪率は前日より0.3%、開始時より1.1%減りました。

2㎏減達成！！ここにきて、するすると体重が落ち始めています。頑張っている甲斐があります。とても嬉しいです！！

ところで今年に入ってから、更年期障害に悩んでいます。足の痺れが気になりエクオール摂取の為エクエルを飲み始めて落ち着いてきたと思ったら、今度は目眩がして婦人科を受診し、現在もヤーズフレックスを服用しています。それも近頃は落ち着いてきたと思ったら、今度は乾燥による痒みが酷くて、乾燥対策を必死にしていますし、極めつけに頭部の薄毛まで気になり始め、落ち込んでしまいました。

次から次へと不調を感じ、切実に悩んでいます。同世代の方は同じようなお悩みをお持ちでしょうか！？

閉経の平均年齢50歳の誕生日を迎える頃には、ヤーズフレックスからホルモン補充療法に治療法を切り替えないといけないと思います。

太りやすいのも統合失調症と更年期とどちらも原因があるのでしょうね…。現在49歳、いつまでも若々しく健康に過ごしたいものです。

できる事はやっているつもりなんですが、何か良い方法が合ったら教えて下さい。