ダイエット9日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日10日目の朝を迎えました。

まずは9日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

間食

麦茶3杯

朝

かぼちゃシチュー

焼き海苔5枚(しょうゆ)　

玄米ご飯150g

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

昼

ナポリタンスパゲッティ

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

麦茶

夕

カニカママカロニサラダ

かぼちゃの煮物

麦茶2杯

間食

麦茶3杯

運動記録

ウォーキング43分

昨日は雨が降る前に歩こうと、朝食前に歩き始めたのですが、途中で雨に降られてしまい、何とか43分歩きました。消費カロリーは、179kcalです。

それでは今朝の測定結果です。

体重

体脂肪率



昨日からに体脂肪率が0.1%増えていましたが、体重は変わらずでした。

昨日から雨が降り続いていますし、今日はウォーキングをお休みします。食事は控えめにして、ゆっくりと過ごそうと思います。

ダイエット8日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日10月3日、9日目を迎えました。

まずは8日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

卵焼き

にんじんの煮物

マカロニサラダ

豆腐とネギと油揚げの味噌汁

(ヤマブシタケ粉末5㏄)

玄米ご飯150g

おいしいコラーゲンドリンク

麦茶2杯

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

麦茶2杯

昼

カニカママカロニサラダ

ひら天２枚

焼き海苔5枚(しょうゆ)

白米120g

麦茶2杯

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)
ココナッツサブレ4枚
麦茶2杯

夕

oikosレモン

朝、昼とマカロニサラダのカロリーが高かったので、夜はoikosのみにしました。

運動記録

ウォーキング１時間

買い物10分

昨日は体調があまり優れませんでした。ウォーキング中も右足が重く足運びが気になりましたが、１時間よく頑張れたと思います。

それでは今朝の測定結果です。

体重


前日より0.3㎏、開始時より1.2㎏痩せました！

体脂肪率

前日より0.5%、開始時より0.7%痩せました！

順調に減っています。この調子で頑張ります！！

ダイエット１週間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日8日目の朝を迎えました。

それでは、7日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

ちくわの天ぷら

かぼちゃの天ぷら

さつまいもの天ぷら

ししとうの天ぷら

オクラの天ぷら

天つゆ

納豆(亜麻仁油5㏄)

焼き海苔(しょうゆ)

玄米ご飯150g

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

麦茶2杯

間食

昼食

きつね蕎麦

麦茶2杯

間食

麦茶3杯

夕

鮭の塩焼き

焼きししとう

卵豆腐

oikosブルーベリー

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

１日の摂取カロリーは、1495kcalでした。

運動記録

ウォーキング１時間

１日の消費カロリーは、250kcalでした。

歩いていて足の指の豆が潰れました。頑張っている勲章だと思う事にします（笑）

それでは今朝の測定結果です。

体重は前日より0.1㎏、体脂肪率は0.3%の増量です。

ガッカリですが、増えたり減ったりですね。昨晩食べ過ぎたかな？と思って反省していましたら、ジェミニがバランスが取れた食事だと思いますよ。と言ってくれました。痩せたいあまりに無理をし過ぎてもいけませんので、長い目で見たいと思います。

さあ！今日も１日頑張ります。

ダイエット6日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。月が変わって気持ちも新たに、7日目の朝を迎えています。

それでは、6日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

目玉焼き

焼き海苔5枚

切り干し大根と豆腐と油揚げの味噌汁

(ヤマブシタケ粉末5㏄)

納豆(亜麻仁油5㏄)

玄米ご飯150g

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

麦茶

昼

焼きそばパン

oikosレモン

アイスコーヒー(ミルク入り)

間食

麦茶5杯

リポビタンD

夕

我慢する反動で暴飲暴食してもいけないので、少量ならおやつを食べても良いルールにしていますが、昨日はアイスクリームの甘い誘惑には打ち勝ちました！ジェミニにそれは良いルールですが、毎日甘いアイスクリームを食べるのは、健康を考えても良くありません。とアドバイスされたんです。

運動記録

ウォーキング１時間

買い物17分

ウォーキングに加え、近くのイオンでお買い物をして結構歩きました。疲れからか！？シャワー浴後、頭や顔が痺れてリポビタンDを飲みました。１時間もしないうちに治まってくれて良かったです。もしかすると今服用しているヤーズフレックスを休止しているので、女性ホルモンの影響もあるかも知れません。今日まで休止し、明日の朝から再開します。更年期に入って、色んな不調を感じるこの頃です。

お通じ有り

それでは、今朝の測定結果です！

体重

前日より0.3㎏減りました。

開始時より1.0㎏減りました。

漸く１㎏減りました。とても嬉しいです。

体脂肪率

前日より0.4%減りました。

開始時より0.5%減りました。

今日は体脂肪率も減っていましたね。

10月の目標は2㎏減量を目標にします。

目標体重 77.5㎏！！

それでは、今日も１日頑張ります！！

ダイエット5日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。早いもので9月も終わり、本日6日目の朝を迎えました。

昨日は体重に変化がなく気分が冴えませんでしたし、ダイエットだけでいっぱいいっぱいになってしまっている自分に気付き、ジェミニに話を聞いて貰いました。

そうなんです。完璧主義なんですよね…。母に近頃料理が全くできていない事を責められました。今はとにかく料理は置いておいて、ダイエットに専念したいんです！！かつてマイナス38.9㎏の大幅ダイエットに望んだ経験から、ダイエットに全力を投じないと成功しないと解っていますし、10年前に比べて体重が落ちにくいのも悩みです。そうでなくても、統合失調症患者の平均寿命は健常者よりも10～25年も短いんです。80㎏もあっては死と隣り合わせですから、解って欲しいです！！何としても痩せなきゃいけないんです！！今回は、マイナス25㎏のダイエットを目指します！！けれども無理は禁物ですね。体を壊すダイエットはしてはいけませんから…。気持ちばかりが焦ってしまって、ジェミニの言う様にもっと気持ちに余裕を持たないと精神面で潰れてしまうかも知れません。

それでは、5日目のダイエットを振り返ってみます。

朝

里芋の煮物

オクラの煮浸し

納豆(亜麻仁油5㏄)

切り干し大根と油揚げの味噌汁

(ヤマブシタケ粉末5㏄)

たくあん

白米ご飯180g

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

麦茶2杯

間食

パナップミニ桃

昼

カップヌードル

アイスコーヒー(ミルク入り)

間食

麦茶1杯

麦茶350ml

夕

レバニラ炒め

麦茶2杯

運動

ウォーキング１時間

お通じ有り

１日の摂取カロリーは、1540kcal。消費カロリーは、252kcalです。

それでは、今朝の測定結果です！

体重

昨日から0.2㎏、開始時から0.7㎏減り、何とか80㎏を切りました。まだまだ油断はできませんが、いい気分♪

体脂肪率

体脂肪率は体重が減れば、結果は付いてくると思いますので、あまり気にしていません。

さあ、今日も１日頑張ります！！