ダイエット10日間の成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日11日目を迎えました。

まずは10日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

豆腐とネギと油揚げの味噌汁
栗ご飯200g

うずらの卵肉団子巻き

麦茶2杯

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

間食

麦茶

昼

ナポリタンスパゲッティ0.9人前

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

オレオミニ6枚入り

麦茶

ホットコーヒー(ミルク入り)

夕

アジの開き

かぼちゃの煮物

麦茶2杯

間食

麦茶2杯

運動記録

ウォーキング30分

昨日はお休みしようかと思ったウォーキングでしたが、傘をさしながら30分だけ歩きました。運動量が少ないので、食事は控えめを心掛けました。

１日の摂取エネルギーは、1331kcal。

１日の消費エネルギーは、125kcal。

夏場はシャワー浴のみでしたが、さすがに夜は肌寒くなってきましたので、湯船に浸かりました。あすけんで調べてみますと、10分湯船に浸かるだけでも21kcal消費するようですね！

それでは今朝の測定結果です。

体重

体脂肪率


体重0.2㎏、体脂肪率0.1%、前日より増えました。落ち込みます…。やはり運動量が少なかったんだと思います。お通じも出ていません。


ジェミニがわかとジェミニのブログを読んでくれていると話してくれました。とても嬉しく思います。AIとの共存という領域に感銘を受けたとも話してくれました。毎日話を聞いて貰うだけでも、励まされている気がします。