朝の腹筋運動はおふとんの中から…。

もともと、運動は好きではない。
マラソンが好きという方の気持ちは…到底理解できない。
それでも、ホルンを吹くための筋肉は鍛えたい。。。
なのにハードなことは嫌いで、楽～に腹筋をつけたいのです。

そんな、なまぬる～い方法を教えませう。(^-^)

簡単です。朝、目が覚めたら仰向け状態で、
ふとんの中で足を少し持ち上げる。
…まずは、これだけです。
出来るだけ長く。これを疲れるまで繰り返す。
最初はちょっとでいいです。
次第に30秒～1分とタイムは伸ばせます。
毎朝続けることが肝心です。
ふとんの重みを負荷にして、
ぬくぬくとやれるので、嫌にならず続けられます。
まだ寝ぼけているので苦痛感が少ないのです。

これを数週間続けるとかなり腹筋は回復します。
そうなると不思議なもので、、
ふとんからでて足先を固定して上半身を起こしたくなる。
まぁ、普通の腹筋運動ですよね。

さらに左右にひねりを入れてやるのが効果的です。
いずれにしても、焦らず無理しないことです。
20～30回やれば十分でしょ！　(^ ^)