寒い！

超～～～寒がりのママです(≧∀≦)
もうモコモコ毛糸のセーターで過ごしてます
もっと寒くなると、どうなるんだろ？

ママの友達は、ユニラー(ユニクロ愛用者)やムジラー(無印)が多いので
中着の暖か服情報　飛び交い中です！(^^)


あったか情報教えてくださいね(*^^*)



寒さや乾燥、そして花粉で体調を崩されているかたも
多いようです


ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとり
バランスのよい食事をとりましょう！
栄養の参考を～(*⌒▽⌒*)ノ


●たんぱく質：基礎体力をつけ抵抗力を高める
魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など

●ビタミンC：免疫力を高める
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など

●ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど

●亜鉛：疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める
カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など
(HPより抜粋)




ほうれん草、人参、カボチャ、芋
11月は、そんな抵抗力アップ食材パンを多くつくりたいと思います(*´∀｀)



Bonheur