この靴下？！

この靴下？！

ベル: んん？！

もしかして、足のアーチを支える作り？！

そうだ。そうに違いない。

そうらしい！

足底筋膜炎のためにあるような靴下だ。

キツくて、厚めで、

出番少なめなこの子(靴下)

今が使いどきだわ！

なるほど、甲の部分だけがキツイのは

そーか、足底を引き上げてくれていたのか！

今日まで全く気づかなかった！

本当に薄情もので

体調不良にならないと思い出さない

ザムスト製品。

この手の靴下まだある気がする。

探して履こう！これで治ればもうけもの。

なんと言っても、

オフィスに不向きのこのデザイン、

タンスの肥やしになるわけだが、

テレワーク中ならなんでもOKだ！

これサポート力あって調子良さそう。

早く足底筋膜炎治らないかなぁ…。

ベル:？？なんのこと？

いろいろ試してるとこなの。

5月は2km弱のお散歩から。

足底筋膜炎 経過②

4月8日
4月7日の緊急事態宣言を受けて在宅勤務が始まる。
思った以上に目、肩、腰が疲れる。
快方に向かっていたはずの、肩痛、腰痛悪化。

4月10日
ヨガジャーナルをぴっぱり出してきて
歪み解消のためにヨガをしてみる。
「賢者のポーズ」が左右でできが全然違うことに驚愕！！！
右は地面に足がつかない。相当歪んでる。
慌てて「牛の顔のポーズ」当然できない。

4月11日
走り始める。4㎞弱。ゆるらん。
6分半/㎞くらいのゆっくりペース。
無理にならないように。

4月12日
5㎞弱。ゆるらん。右肩右腰未だ不調。

4月14日
3㎞。ゆるらん。早朝走るのは気持ちいい。

4月15日
2.5㎞。ゆるらん。

4月16日
2.5㎞。ゆるラン。

4月17日
走らず…。踵ズキッとくる。ありゃあ足底筋膜炎確定か？
ゆる筋トレ。キロ6分半で急に走ったことになっちゃうの？

4月18日
オンラインレッスン受けてみる
オンラインでもいろいろできるんだな。

4月23日
2.2㎞、…走れる。けど、不安だ。

4月25日
MTG買ってしまった。
もうね、背に腹は代えられない。
なんとか歪みを矯正したい。

4月26日
のがトレやってみた。可愛い…！
これは続けたくなる。友人お勧めなのも頷ける。
ところが残念、久しぶりに太陽礼拝をしたときに、踵がズキっときた。
うわぁーダウンドックで足が床につけないなんて....涙。
足指ポイントの動きは大丈夫。フレックスの動きがNG。
オンラインのいいところ…できるとこだけ参戦。

4月28日
コンビニで「自分でできるツボ押し&マッサージ」本を買う。
藁にもすがる気持ち。
本当はツボより反射区が気になっていたのだけど、
本屋さんにも行けないし、これも縁と思って購入。

こうして振り返って思うのは、
在宅勤務の4月もそこそこ運動してしている…。
足りていないのは休養？栄養？柔軟体操？


ベル：・・・・。


なんとかしたい。
何がトリガーだったんだろう。
どこがトリガーポイントなんだろう。
足底が痛いけど、足底の問題ではない気がする。
試行錯誤の5月へ。

足底筋膜炎 経過

めっちゃ可愛いな、ベル！

そんなこんなで、
どのあたりから足を痛めたかというと…

2月22日
にゃんにゃんにゃんデーに限界を感じる。
12時から21時まで練習してた模様。
これはもうやりすぎだ。
全然過去に学んでない…またか！
過去にもやり過ぎて不調に陥ったことが。

3月3日
キネシオを大人買い。
38㎜を4つ。
もう金額とか躊躇わない。
背に腹は変えられない気分。

3月6日
魔法の整体へ。
これもう自分じゃ無理…
プロに魔法をかけてもらおうと。

3月14日
雪。どうも疲れが抜けない。

3月16日
魔法使いに会いに。
一生懸命さに好感が持てる。
すぐは治らないけど…

3月27日
魔法使いに会いに。
よくなってる気がする。
底が薄い靴ダメだなと帰り道に思う。

それでも週2.3日は運動して、
完全休養をせずに、
テーピングで乗り切ってしまった3月。

テーピングの安心感って凄い。
無理ができてしまうアイテムだ。


ベル: で？


うん。膠着状態。
運動もできてしまうけど、
イマイチすっきり完治しないの。

あれやこれやとお試し中。


＝足底筋膜炎のテーピングの仕方＝
テーピングは長さ20㎝に切って三本使用

①足底、指の付け根から踵に向けて一本
②土踏まずから足の甲に向けてアーチを支えるように一本
③②と1センチくらいずらしてもう一本

足のアーチを支える楽チンテーピング。
難しい巻き方やぐるぐる巻はもったいない。
簡単でがさばらず安心感があるので好きな巻き方。

足底筋膜炎

ちょっと困ったことに
もうかれこれ2ヶ月、
足底筋膜炎が治らない。

2月末頃に疲労のピーク、
オーバーユースした自覚あり。
右足の裏がパリパリに張った感覚。
ヒールで長時間踊ってたらそうなるな。

3月に入りコロナ問題もあって
練習のペースダウンするも治らず。

どうも体が歪んだ気がすると思っていたら、
肩痛、腰痛、足底筋膜炎の症状が
右半身にでる。全部右。

無理な姿勢が祟ったか。
ストレッチが足りてなかったか。

日常生活ではローヒールで
足を労っていたつもりだけど、
思えばこれも悪化させる要因だった。

薄っぺらい靴で
地面の衝撃をそのまま喰らわせて
さらに足にダメージ与えてしまった。

クッション性の高いオフィスカジュアルな
靴の持ち合わせがなかったのも原因。

4月に入りテレワークが始まる。
ノートパソコンの小さな画面に小さな字、
リモートで動きづらいシステム…

眼精疲労もあいまって、
体はいよいよガチガチに。

このままではいけないと、
早朝走ったり、積極的に運動したら…
今度は足底が悲鳴をあげる。

たかだか、2、3キロ、
それもゆっくりペースで走ってこの始末。


困った…。


走るのもダメ。
そしたらヨガをやろう！

ところがここで今度は
ダウンドッグで踵が床につけられないこと判明。
嘘でしょ？！

足をフレックスにすると、
踵に激痛が走る。
…あぁ完璧に足底筋膜炎の症状だ。


5月に入り、ふと振り返ると
2月から全然治っていないことに気づき、
これはいけない、病状記録を
つけなければと思う次第。
早く治したいのに、全然治らない…。


ベル:全部やめて寝てたら？


いや、まぁ、そうなんだけど、う、
少しは動きたいし、動かないと太るし。
パソコンと睨めっこもしなきゃいけないし。


骨折と同じなんだから安静第一！
とはいうものの、
落ちる筋肉、つく脂肪、
如何ともし難いわ。


今はザムストのテーピングに助けてもらってる。
テーピングするだけで
こんなに安心だとは思わなかった。
裏を返せば、無理ができてしまうアイテムでもある…。

ちょうど一巻き使い切ったとこ。
全部使い切る前に治したい。
そんなわけで、おねえちゃん、
さり気なく満身創痍。

あれから何年

あれから数年経ちまして、
ベルはかれこれ11才。

ふくふくとふくよかで、変わらず、
ふかふかの羽毛布団の上で寝ています。

子猫の時よりは動きは緩慢になったけど、
今も柱に駆け上り、特注の階段で降りてきます。

今日は再開のご挨拶。

随分サボりましたが、
コロナ騒動で環境が変わり、
逆にいろいろ環境が整ったので、
久方ぶりに日記を書いてみようと思います。

少し離れたところでテレワークのおねぇちゃんと
ベル一家のお話の続き…。