〈メタボリックシンドローム〉
メタボリックシンドロームとは、複数の生活習慣病を併せ持っていることで、大きな病気を引き起こす可能性がある状態のことをいいます。
最近は過食、運動不足によって内臓脂肪が蓄積し、生活習慣病になる人が年々増加。
生活習慣病には高血圧症、高脂血症、糖尿病、など多数ありますが、たとえ軽症であっても油断はできないのです。
これを解消するには、内臓脂肪を減らすこと。
蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪と違って、蓄積しやすい一方、減らすことも比較的簡単です。
1.規則正しい食事を心がけ、食事の量に気をつける。緑黄色野菜を摂る。
2.運動不足を解消し、運動する（歩くなど）機会を増やす。
3.禁煙。
4.アルコールを抑える。休肝日を週2回作りましょう。
お腹周りに肉がついてきたなと思ったら、中性脂肪値を計ってみましょう。