体調管理

フリーランスの音楽家は
体力勝負。
演奏も教えも
身体が資本。
体調管理も実力の内と
自分に言い聞かせて、
様々な失敗をしつつ
健康維持を模索してきました。
特に30代に突入後、
食物アレルギーや、
頻繁にひどい風邪や
インフルなどに悩まされる事が増え
1カ月近く不調が続き
練習も教えもままならないと
家計も火の車！

しかもイギリスは、
医療費タダだけど、
風邪やインフルの場合、
自宅療養=家で悶々と苦しむしかありません。
更に我が旦那は一型糖尿の持病があるので
移してはならないと、
細心の注意を払わねばならず、
看病も頼めない。
と言いつつ、
やっぱり寝込んだ時は、
アゴで使うけれど。🤣
そんな中、
数々の試みの結果、
次の対策に行き着きました！




-ビタミンD液体サプリを毎朝摂取
-果物と蜂蜜を朝食べる
- 教える際は殺菌ティッシュで生徒1人終わったら手を拭く。
- 手でクッキーなど食べる前に必ず手洗いか、殺菌ティッシュ。
- 帰宅後は必ず手洗いウガイ
-冬は帰宅後、鼻ウガイ(塩水とポティ使用)
-うがい薬を持ち歩く
-就寝時マスク着用
-喉が痛くなったら塩水で１５分おきにウガイし続ける。
-週に2度程度ジョギング

これ、全て強迫観念に駆られてここ数年
実行しています。
おかげでこの数年は以前より
重い風邪にならず済んでいるような。
なので上記の対策
絶賛オススメです。

皆様これから風邪などの流行る季節
どうか対策を怠らず
健康第一で
過ごされますように！