健康的なダイエット生活-20141029-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141029-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１０月２９日：水曜日　 おはようございます。 今朝の大阪・枚方はよく晴れています、気温はぐっと下がりました。 今日もよろしくお願いします。

 

今朝も秋晴れのお天気です。

肥満先進国アメリカには、肥満に甘い社会状況という問題があります。
明らかに太りすぎの人が増えており問題となっているというのに、社会がどう対応しているかと言うと、そういう人たちの人権を守り、社会生活に不便をきたさないようにしています
。肥満は障害や病気の一つとして考えられ、差別されてはならない対象として法律で守られています。
適正体重を大幅に超えている人たちも快適に過ごせる社会になっているのです。
例えば、映画館やレストランのサイズをどんどんと大きなものに置き換えています。
太った人は太ったままで快適にでいられるので、肥満になれてしまい、太っているのに体重を減らそうと努力しない社会になってしまっているのです。
大人がそんな風ですから、子供たちの肥満を問題視し、適切な処置が取れるわけがありません。
洋服が合わなくなったと言って、簡単にビッグサイズを新しく買い与えてはいないでしょうか。
日本においても、肥満先進国アメリカに追従する形で肥満が増えています。肥満は摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスから生まれます。
それに拍車をかけているのが、脂肪分や糖分塩分の多いファーストフードや食事です。
安い（素材が悪い）早い（冷凍技術の進歩で）旨い（動物性高脂肪、高糖分、高塩分）の三拍子がそろった人間の健康を損なう食べ物です。
そのお陰でしょうか、国民医療費の総額が、何と３５兆円から、またも増えて３７兆円を超えてしまいました。
以前は成人病と言われていた、食物による病気が、子供たちまでが糖尿病などを発症する事態になった今、生活習慣病と名前を変えてしまいました。
まさに生活習慣病＝食習慣病の時代になってきましたが、社会の風潮はそれを是正するどころか助長する方向に向かっています。

今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.3(前日比：-0.2）　基礎代謝：1466Kcal　　骨格筋率：26.7％ (前日比-0.6）　体脂肪率：28.4％ (前日比：+1.7）　BMI：　22.4（前日比：-0.1）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６２歳　(前日比：+１）
きょうは、６２歳　(前日比：+１）になりました。
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
銀杏とオクラ入りのお粥です、高野豆腐、日野菜古漬と塩昆布、キュウリ漬など。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キーウイ、キウイ、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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健康的なダイエット生活-20141028-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141028-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１０月２８日：火曜日　 おはようございます。 今朝の大阪・枚方は快晴の朝を迎えてます、今朝はかなり冷え込みました。 きょうも、枚方ダイエット教室を開講します。 今日もよろしくお願いします。

 

今朝も秋晴れのお天気です。

肥満度の判定方法の一つにＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数での評価がある。
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）は【体重ｋｇ】／【身長mの二乗】で求められる肥満度の数値である。
ＢＭＩ指数の標準値は22.0とされており、これは統計的にみて一番病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなるとされています。
また、体脂肪率とも密接に相関関係にあります。
●ＢＭＩ 　18.5　未満　　　やせ 　18.5~25　未満　標準 　25~30　　未満　肥満 　30~　高度肥満
【日本における子供肥満の判定法】
肥満の判定法は色々あり、正確さにはそれぞれ一長一短があるが、乳幼児ではカウプ指数、学童以上では肥満度が目安として良くつかわれています。
●カウプ指数＝体重（ｇ）／身長（cm）の二乗×10　値18以上を肥満と言います。
●肥満度（％）＝（実際の体重ー標準体重）／標準体重×100
　20％　以上を肥満 　20~30％　軽度肥満 　30~50％　中度肥満 　50％以上　高度肥満　
今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.5(前日比：+0.3）　基礎代謝：1476Kcal　　骨格筋率：27.3％ (前日比+0.2）　体脂肪率：26.7％ (前日比：-0.7）　BMI：　22.5（前日比：+0.2）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：±０）
きょうは、６１歳　(前日比：±０）になりました。
実年齢より１６歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
銀杏とオクラ入りのお粥です、日野菜古漬と塩昆布、干し魚、セロリと梅カツオなど。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、バナナ、キーウイ、キウイ、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。
自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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健康的なダイエット生活-20141027-夕食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141027-夕食-ダイエットサプリ ２０１４年１０月２７日：月曜日　夕食

 

きょうは午後からどんどん気温が下がりましたね。

健康は自分一人のものではありません。
自分が生を受けたのは両親があったからです。
両親が健在であれば、あなたの健康を一番心配してくれるのは両親です。
また、既に子供を授かっていれば、あなたの健康を一番心配してくれるのは子供です。
そして、まだ心配してくれる人たちがいます。
同じ両親から生まれた血を分けた兄弟です。
結婚していれば、夫や妻であり、その義兄弟たちもそうです。
叔父、叔母や従兄弟従姉妹たちもそうでしょう。
このように考えていくと、生きているのは事実だけれど「生かされている」のだと言うことも理解できると思います。

自分自身の健康を考えることは大切なことなのです。
その健康はその人の食べるもので決まります。
今は6大栄養素をバランス良く摂取することが健康的生活には大切なことが伝えられています。
しかし、人間は誘惑に弱いのですね。
【美味しい】ということに敏感に反応してしまいます。
【美味しい】ことが、イコール健康とは言い難いことは誰しもが知っていることです。
でも、不健康な食物でも美味しいという言葉に負けてしまうのです。
バランスの良い食べ物と言うのは、今では6大栄養素、即ち、タンパク質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質、食物繊維です。
勿論、6大栄養素それぞれの中にも細かく分類はあります。
どれが不足してもいけないし、その吸収を司る小腸の働きは最も大切だと言うことです。
その小腸の働きを高めるためにも6大栄養素は欠かせないのです。
バランスの良い栄養的食生活が健康を保ち、大切な多くの人に安心を与えるのです。

きょうは午後からどんどん気温が下がりましたね。
木枯らし一号が吹いたようです。明日の朝はかなり冷え込むようです。
今夜もご馳走様でした。
暖かくしてオヤスミしましょう。
ビンチョウマグロの山葵和え。
溶き玉子汁、レンコン餅。
焼鯖、キュウリ、甘酢生姜。白和え（柿、オクラ、エノキ茸）
古代米入りムギご飯。

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健康的なダイエット生活-20141027-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141027-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１０月２７日：月曜日　おはようございます。

 

今朝も秋晴れのお天気です。

肥満は遺伝する？

現代の「蔓延する疫病」。肥満は世界規模で非常に危惧されている問題ですが、その中で最も深刻なのが子供の肥満の問題です。
ほとんどの先進国の人々が苦しんでおり、これほど問題になっつた時代はかってありませんでした。
予防医学上、現代的な新しい問題です。
子供の肥満の問題が広がってきたのは20年ほど前からでした。
これは、どんどんと広がってきていますが、特に生活が欧米化している国に増えてきています。
経済的な格差、宗教、肌の色によって違いが出るというものではありません。

アメリカの場合は、貧しければ貧しいほど肥満が増えているという現状があります。 非常に深刻な「蔓延する疫病」と言ってもいいほどで、単に身体的、肉体的な問題点としてではなく、深刻な健康障害と考えられています。
いま、現在アメリカで起きていることは、今後10年間で世界各国に広がると信じています。
残念ながら、この現象から逃れられる国はありません。

肥満は、食生活が原因です。
栄養バランスの欠如から起きることが明らかになっています。
高炭水化物、高動物性脂肪、高糖分の摂取が肥満の原因であり諸病の原因です。
今朝の食事記録と体組成計の記録
今週もよろしくお願いします。
体重：64.2(前日比：-0.3）　基礎代謝：1470Kcal　　骨格筋率：27.1％ (前日比+0.3）　体脂肪率：27.2％ (前日比：-0.9）　BMI：　22.3（前日比：-0.2）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：-1）
きょうは、６１歳　(前日比：-1）になりました。
実年齢より１６歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）と抹茶とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
桜花とオクラ入りのお粥です、白菜漬と春菊胡麻よごし、干し魚、金時豆煮など。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、バナナ、キーウイ、キウイ、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。
自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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健康的なダイエット生活-20141026-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141026-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１０月２６日：日曜日　 朝食

 

今朝も秋晴れのお天気です。

男は「ダイエット」なんか、考えてもいませんでした。
「太っている方が貫禄…」とか、「痩せる必要なんてないんじゃないの？」なんて言われるし.お医者様でさえも、優しく「森下さん、少しお痩せになったほうが・・・・」といわれると.まだ大して太ってないのだなぁ、と思っていました。（なんと９８ｋｇで）

しかし、「肥満は健康の大敵」の言葉は本当でした！
１２種類ものお薬を飲む「病気の百貨店」と言っても良いような状態になっていました。
このお食事を取り入れることで、夫なんか　６ヶ月で１５ キロ　１年で　２４キロもダイエット出来ました。
お腹は　１８センチも引っ込みました。
首もマイナス　４センチになりました。

今ではマイナス３８キロをキープしています！

そして、満７3歳の今日でも４０歳代の気力をいただいています。
身体スキャンの測定結果も身体年齢マイナス20歳を記録しています。

私は、体重はマイナス　７キロもダイエット出来ました！
以前の体型の上は１１号・下は１３号から、９号サイズになりポッコリお腹が引っ込んで娘のような体型になり喜んでいます。

私たち夫婦は、全ての製品を毎日生活に取り入れています。

今朝の食事記録と体組成計の記録
昨夜就寝が遅かったこともあり、起床は遅い目でした。
あたふたと朝食を済ませて、災害避難所運営訓練に参加しました。
体重：64.5(前日比：-0.4）　基礎代謝：1471Kcal　　骨格筋率：26.8％ (前日比+0.2）　体脂肪率：27.9％ (前日比：-0.7）　BMI：　22.5（前日比：-0.1）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６２歳　(前日比：±０）
きょうは、６２歳　(前日比：±０）になりました。
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とチョコレート味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
自家製お握りパン、キュウリ漬と日野菜漬。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、バナナ、キーウイ、キウイ、ゴーヤ寒天、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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