睡眠

寝つきが悪くなってくるのは、年齢と関係があると思われます。

ベッドに入っても、一向に眠気がこない。頭はくるくる回って、勝手な想像をしてしまう。

運動不足も関係しているかも。

牛乳と蜂蜜を混ぜて飲んでみると、いくらか楽になる。

お酒とタバコは逆効果になる可能性が高い。

睡眠前の、軽い入浴もよい。

リラックスするためには、いろいろ自分なりに工夫するのがよいと思われる。

最終的には、睡眠薬と安定剤の投与も考えなくてはいけなくなるのでは・・・*(砂時計)*

http://www.youtube.com/watch?v=0PNojx-OCto