トマトにキュウリ、なすガンバレ～

　北海道はこの週末は寒くて峠では雪も降ったとか！

我が家も、ボロ屋の一軒家のためストーブのスイッチをいれました。(ノ_・。)

でも、一週間単位（週末）でないといろいろ活動出来ないサラリーマンとしては、
ぐずぐずしてて苗が売り切れてもやだなと思い、
例年通り
トマト、なす、キュウリの苗を買ってきて植えました～

がんばれ～、トマト
がんばれ～、キュウリ
がんばれ～、なす

お弁当がいいかも・・・

最近野球観戦にお弁当をつくっています。
（北海道日本ハムファイターズを札幌ドームで）


球場でお弁当代もバカにならないし

それに、お弁当作りも楽しいです.

以前、娘が高校時代にお弁当を作っていたのを

思い出して作りはじめました。

もともと料理が好きなので、

意外とお弁当作りも趣味かも(^^)ニコ


今日は、
ハンバーグのサンドイッチ
卵焼き
ソーセージ
コロッケ（惣菜）
焼きそば

昨日のランチ

昨日のランチ
ダイエットの定番SUBWAYのサンドイッチ
ローストチキン　ハニーマスタードソース ROASTED CHICKEN & HONEY MUSTARD SAUCE レギュラー￥390　289kcal

５０才を越えると 一日の摂取カロリーが２０００Kcal程度でよくなるか ら・・・・
ランチの目安は、一食５００Kcal以内です。

２８９Kcalはうれしい～～～(^^)ニコ
今日は、なにたべよ(^^)ニコ

一週間の理想の運動ルーチンは

　一週間の理想の運動ルーチンは
月；ランニング１０km（会社から走って帰って くる）
水；水泳教室（約２Kmのスイミング） 木or金；ランニング１０km（会社から走って帰って くる）
土；水泳の自主練（１km～２kmの遠泳練習）
日；自転車（適当に市内をツーリング） なんですがなかなか出来ません.

これが出来れば、食事（カロリー）を
気にしないでもいいかな～って思うんです けどね～・・・・
でも、今日の体重測定はこの間の土曜日か ら １km減の６6.95kgでした～(^^)ニコ
目標まで1.5kg　うーん！！
ここからが今のところ苦戦(ノ_・。) 中

てなてな訳で、今日は水曜日
プールの日でした～

（ホームプールの札幌市平岸プール ）

あと1.5kg位がこの２年位

　最近、運動もしてるけど
好きな物も食べてます。

得にお昼は普通です。

今年の目標６６kgだい
あと1.5kgがこの２年位
なかなか落ちない

明日は、水曜日プールの日！！
泳ぐぞ(^^)ニコ

（ファイヤーバーグ 新道店）