あけましておめでとうございます
青山ホームの村山です。
本年もよろしくお願いいたします。
新年早々運動・トレーニングのお話しです。
昨年末、ウチのかわいい姪っ子・甥っ子にクリスマスプレゼントとして家庭用のトランポリンを買ってあげました。
これが大喜びでお正月にも暇さえあれば跳ねていて、順番を巡ってケンカになることも…
実はだいたいの家庭用のトランポリンは耐荷重が100kgまでOKで、大人も使用することができます。
実際、ウチは子どもがいないときは大人が跳ねてたりします。
私もやってみましたがこれが、思いの外キツい！
5分跳んだだけでふくらはぎや脇腹の筋肉がパンパンになりました。
調べてみましたがこのトランポリン運動、なかなかスゴいことがわかりました。
NASAも認めた！トランポリン運動による13の効果まとめ
http://gozorop.com/trampoline-merit
抜粋すると…
・運動効率が圧倒的に高い
・ダイエット効果がある
・リンパ液が浄化されて美肌になる
・筋トレになる
・関節への負担がほとんど無い
・骨が鍛えられる
・姿勢が良くなる
等々…
いいことずくめじゃないですか！
ということで、自分用を買いました。
普段、ランニングやウォーキングをしていますが、トランポリンはそれとはまた違って、体幹が鍛えられているように感じます。
冬季は毎日30分続けるのをルールにしてみましたが、それだけ続けると結構な運動量にはなりますが、TVなどを観ながらできるのでそれほど苦になりません。
骨密度の増加や運動にも良いので高齢になったときのロコモティブシンドローム予防、健康寿命の増進にもなりそうです。
…
ちなみに木と鉄で作るパナソニックのテクノストラクチャー工法の家は大人が飛んだり跳ねたりしても部屋が揺れたりしません！
そんな家が作れるのは青山ホーム！！
と宣伝しつつ今回は締めさせていただきます。
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