30分じゃ効果は薄い

寝苦しい夜が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
この時期は、夜寝るときまで
（；；＆0＆）：「あぢぃ～。むしあちぃ～」
なんて感じで、こまりますよね。
で、おいらは寝るときに30分くらい空調を効かせて寝てます。
このあいだ、先輩と何気なくそんな話をしていたら、「空調は3時間くらい効かせた方がぐっすり寝られるって聞いたよ」ってことを教えてもらった。

人の睡眠は90分位の周期だって話はよく聞きますよね。
で、中途半端なところで空調が切れて暑くなっちゃうと、深い眠りに入る前に睡眠を妨害されちゃうらしい。
だから、寝ても寝た感じがしないって事が起こるらしい。
それを回避するために3時間くらいかけておくのがイイというお話だった。

で、昨日の夜試してみたところ、なんかよく眠れたような気がする。
あくまでも「ような気がする」であって、1日じゃ比較しようもないが、これからもちょっと続けてみようかなという気分にはなった。