白髪が気になりはじめた…そんなお悩みを持つ方も多いと思います。
実は白髪が生える原因には、遺伝・加齢・ストレスが関係しています。
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メラニンって知っていますか？
メラニンとは、肌や髪の色を決める色素細胞のことです。
シミの原因としても知られているので、「黒い色のもと」と聞くとピンとくる方もいるかもしれません。
加齢などが原因でこのメラニン色素が作られなくなると、髪は黒くならず白髪として生えてきてしまうのです。
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白髪の主な原因3つ
① 遺伝
10代〜20代で出てくる「若白髪」は、遺伝の影響が大きいといわれています。
家族に若白髪の人がいると、体質的に出やすいことも。
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② 加齢
年齢とともに頭皮の血行が悪くなることで、毛細血管を通じて髪に必要な栄養が届きにくくなります。
その結果、髪が成長しづらくなったり、メラニンが作られず白髪になりやすくなるのです。
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③ ストレス
「強いストレスで一晩で白髪に…」なんて話、聞いたことありませんか？
逆に、心身の状態が整って黒髪が増えてきたという例もあります。
それほどストレスと白髪には深い関係があるんですね。
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メラニン色素を作るには、栄養がカギ！
白髪を防ぐためには、内側からのケアも大切。
特に意識したい栄養素はこちらです：
タンパク質：髪やメラニン色素の原料。不足すると白髪の原因に。
ビタミンB群：頭皮の新陳代謝をサポート。
ビタミンC：細胞の活性化、老化防止。
ビタミンE・A：血行を良くする働き。
ミネラル（亜鉛・鉄など）：色素細胞の働きを活性化。
これらの栄養は、食事からしっかり摂るように心がけましょう。
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紫外線にもご注意を！
これからの季節は紫外線が強くなってきます。
肌だけでなく、頭皮や髪にも悪影響を与えるため、しっかりとケアが必要です。
紫外線を浴びると活性酸素が増え、老化を促進する原因に。
表面的なケアに加えて、抗酸化作用のある食事・適度な運動・良質な睡眠も意識していきましょう。
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日々の生活習慣がカギ！
白髪を防ぐためにも、日々の生活習慣を見直すことがとても大切です。
でも、無理をするとそれがストレスになってしまうことも。
まずは、できることから少しずつ始めてみてくださいね。
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