こんにちは。雨凄いですねぇ～
明日は晴れ・・・と言わずとも、雨降らないで欲しいですねぇ
さて７月ですねぇ～夏ですねぇ～
暑くなったら、疲労の抜けも悪くなります
日ごろの生活面（食事、睡眠）等を
今、以上に気をつけてしっかり乗り越えて行きましょうかね
さてさて７月の練習は、先月に引き続き筋力強化と同時に
基本ｊｏｇのペースｕｐを意識して行きましょうかね、
ｊｏｇは知っての通り、走りの第一歩、基本です
その基本を少しだけペースUp意識して行きましょう
基本の質が上がれば、１００歩・・・１０００歩になれば
１時間・・２時間・・５時間になれば・・・記録向上絶対です
長距離は小さな心がけが大きな結果として出てきます、
だから基本は絶対大事です。
以前に比べ、普通にjogが速くなれれば、それが結果につながります
でもでも、あくまでjogは体に負担のかからない程度に、
探りながら、徐々にｕｐしてみましょうかね
まずは７月スタート、今週の練習です
４日（水）６０分walk & jog
６日（金）１０Ｋペース走
７日（土）75'～90'ＬＳＤ
さっそく、ちょい速jog意識してみましょうかね
※あくまでｊｏｇです、速や過ぎないように（１５秒～２０秒Up位／１Ｋ）
明日は晴れ・・・と言わずとも、雨降らないで欲しいですねぇ
さて７月ですねぇ～夏ですねぇ～
暑くなったら、疲労の抜けも悪くなります
日ごろの生活面（食事、睡眠）等を
今、以上に気をつけてしっかり乗り越えて行きましょうかね
さてさて７月の練習は、先月に引き続き筋力強化と同時に
基本ｊｏｇのペースｕｐを意識して行きましょうかね、
ｊｏｇは知っての通り、走りの第一歩、基本です
その基本を少しだけペースUp意識して行きましょう
基本の質が上がれば、１００歩・・・１０００歩になれば
１時間・・２時間・・５時間になれば・・・記録向上絶対です
長距離は小さな心がけが大きな結果として出てきます、
だから基本は絶対大事です。
以前に比べ、普通にjogが速くなれれば、それが結果につながります
でもでも、あくまでjogは体に負担のかからない程度に、
探りながら、徐々にｕｐしてみましょうかね
まずは７月スタート、今週の練習です
４日（水）６０分walk & jog
６日（金）１０Ｋペース走
７日（土）75'～90'ＬＳＤ
さっそく、ちょい速jog意識してみましょうかね
※あくまでｊｏｇです、速や過ぎないように（１５秒～２０秒Up位／１Ｋ）
幸い雨も上がり，走るにはちょうど良かったかも。
結論：みんなで走るのは楽しい～
ＬＳＤがこんなにラクチンで楽しいと感じたのは初めてです。
競技場の中をぐるぐる回るＬＳＤは時間ばかりが気になって辛いもの。
でも外周は６周＋αで終わり。ペースも先頭の人が作ってくれて自分であれこれ考えずに済みました。
なにより横で一緒に走る人がいるって良いですね～
こんばんは
久しぶりの練習参加でしたね、
ざやすは所要でお休みでしたが・・・
雨がひどかったらサーキット予定でしたが
無事Runができて何よりです
皆で練習は、楽しいし楽に感じますよねぇ
特に、テレサ先生は一人でも、
しっかり練習出来てるから、
なお更、感じるかも
一人の練習も必要ですが、人を上手く利用する走りは
特にマラソンにも必要な走りですよ
それも意識しながら走れたら良いかもです
早く梅雨明けてほしいですねぇ～