2013初T.T

みなさん、こんにちは
沖縄は今日も天候不安定

さて今月から月イチで1500Mのタイムトライアル（T.T）を実施していきます
2013年1回目のT.Tは代１週～２週にかけて奥武山＆西崎教室で実施

このタイミングです、まだまだスピード感覚は鈍いかと思いきや
いい感じで走れる方が続出
基本スピードがレベルUpしている証拠です

8月までは月イチT.T実施予定です
練習の目的に取り入れ、マラソン練習期間以外でのモチベーションUpにつなげましょう

☆1500MT.T☆
1 大輔くん　4分45秒9
2　島袋さん　5分10秒4
3　上間さん　5分11秒8
4　クリスさん　5分12秒0
5　小峰さん　5分14秒5
6　新垣くん　5分20秒0
7　雄三さん　5分30秒0
8　新屋さん　5分53秒3
9　堀川くん　5分53秒6
10　樹さん　5分53秒9
11　比屋定さん　5分56秒9
12　中島さん　5分57秒9
13　島尻さん　6分03秒3
14　あやのさん　6分07秒6
15　麻美子さん　6分12秒7
16　又吉さん　6分19秒1
17　金城（秀）さん　6分24秒2
18　神谷さん　6分40秒1
19　綾乃さん　6分57秒1
20　あゆみさん　7分09秒0
21　貞夫さん　7分26秒4
22　長嶺さん　7分30秒3
23　元さん　7分53秒5
24　安座間さん　7分59秒4
25　兼久さん　8分20秒8

8月度T.T

みなさん、こんにちは
最近の沖縄は突然の雨が多いです、困ります　

さて先週金曜日（西崎）と昨日（奥武山）に8月度のタイムトライアルを実施

マラソンオフシーズンにスピード強化の一環で取り入れてます1500M（3000M）のタイムトライアルも今回で終了
西崎と奥武山で48名の方が参加・・・多いですねぇ♪
みなさんの意識の高さが伺えます

さて1500MのTopは平良さん走力あります

　☆ 1500M ☆

平良くん　4分50秒5
奥間さん　5分01秒1
島袋さん　5分14秒1
小峰さん　5分15秒5
雄三さん　5分19秒5
祥さん　5分19秒7
中村（嘉）さん　5分25秒2
具志堅さん　5分26秒4
倉澤さん　5分27秒5
一人さん　5分27秒9
宮城聡さん　5分33秒7
新屋さん　5分42秒9
仲間徹さん　5分43秒0
武田さん　5分47秒6
金井さん　5分47秒9
上間さん　5分52秒3
比屋定さん　5分59秒6
島尻さん　6分00秒2
比屋定さん　6分00秒5
新垣淳さん　6分02秒9
又吉盛さん　6分08秒0
麻美子さん　6分11秒8
宮城健さん　6分13秒7
堀川さん　6分16秒9
あやのさん　6分20秒1
宮城（義）さん　6分34秒5
秀俊さん　6分35秒4
石嶺さん　6分44秒1
千春さん　6分51秒1
神谷さん　6分55秒3
貞夫さん　7分01秒9
元さん　7分10秒5
哲さん　7分13秒4
つや子さん　7分28秒5
又吉（伸）さん　7分31秒9
千鶴さん　7分39秒5
あゆみさん　7分42秒0
邦宏さん　7分50秒5
みゆきさん　7分52秒7
佐山さん　8分08秒9
兼久さん　8分35秒4
安里尚子さん　8分39秒2
當間さん　8分47秒5
上原尚子さん　9分17秒4

Ｒ組（レーシング組）は先月同様3000M
高校生の尚吾くんがTop
部活（サッカー部）に勉強（特進）にらんさぽに本当に頑張っています

　　☆ 3000M ☆
尚吾くん　9分44秒7
大輔くん　10分04秒9
俊彦くん　10分07秒5
真梨子さん　10分25秒1

さてNAHAマラソン申込も終了しまして、今月からはマラソン練習（LSD）も入ってきます
しかし急激な距離Upは怪我のもとです！計画を持って徐々に伸ばして行きましょう

7月T.T

みなさん、こんにちは
沖縄は久しぶりに雨です
たまには雨も降らないとねぇ

さて先週（木、金）らんさぽではタイムトライアルを行いました
今月は3000M組も設定
今までで1番多かった40名をこす方が参加

1500Mでは、お仕事が忙しくなかなか練習できていませんでしたが
佐久田さんがTopしかしぃすぐ後ろにはスピードキング？嶋木さんが来てました
面白いレースでした

そして西崎では3000Mも設け初T.T
俊彦くんがTopです
まだ厳しいかと思っていましたが、もうここまで走れるとは・・・今後も期待大です

　　☆1500M☆
佐久田さん　4分49秒3
嶋木さん　4分49秒9
祥さん　5分05秒3
小峯さん　5分11秒2
島袋さん　5分11秒2
寺澤さん　5分11秒5
雄三さん　5分14秒5
奥間さん　5分15秒4
樹さん　5分21秒3
中村（嘉）さん　5分21秒9
新垣（直）さん　5分26秒0
具志堅さん　5分26秒2
一人さん　5分26秒3
原さん　5分37秒2
金井さん　5分41秒9
中島さん　5分43秒6
新屋さん　5分47秒2
宮城（聡）さん　6分00秒1
福里さん　6分01秒2
橋川さん　6分03秒9
長嶺さん　6分07秒8
又吉（盛）さん　6分09秒7
山本さん　6分12秒8
あやのさん　6分14秒6
秀俊さん　6分35秒8
石嶺さん　6分42秒9
宮城（義）さん　6分43秒4
西筋さん　6分49秒9
千春さん　7分08秒6
哲さん　7分24秒2
あゆみさん　7分30秒8
元さん　7分33秒0
つや子さん　7分41秒5
千鶴さん　7分41秒9
みゆきさん　7分54秒9
安座間さん　7分55秒8
兼久さん　8分16秒1
春美さん　9分38秒4

　　☆3000M☆
上原（俊）さん　10分14秒8
佐久田さん　10分17秒4
真梨子さん　10分21秒9
大輔君　10分26秒1

1500MT.T（6月度）

みなさん、こんばんは

先週7日（奥武山）、8日（西崎）で実施しました月例1500Mタイムトライアル
まとまりましたのでします

Topは大輔くん
走力ついてきています自己記録に迫る記録
一人でこれだけ走れれば

レベルUpはもちろん良い事ですが、現状維持、低下を抑える事も大事です
自身の目標をしっかり持って頑張りましょう

1500M（6月度）
大輔くん　4分42秒8
真梨子さん　4分59秒3
祥さん　5分08秒8
小峯さん　5分12秒9
島袋さん　5分18秒5
倉澤さん　5分28秒3
中村（嘉）さん　5分29秒3
河原崎さん　5分29秒8
具志堅さん　5分29秒8
原さん　5分36秒6
新垣（直）さん　5分36秒8
樹さん　5分43秒2
仲間さん　5分49秒6
中島さん　5分52秒2
信山さん　5分56秒4
金井さん　6分00秒2
島尻さん　6分02秒2
橋川さん　6分06秒7
堀川さん　6分07秒9
山本さん　6分14秒3
福里さん　6分17秒1
あやのさん　6分30秒
湖城さん　6分33秒6
宮城（義）さん　6分34秒6
神谷さん　6分46秒4
茂呂さん　6分47秒8
千春さん　7分17秒9
元さん　7分28秒7
又吉さん　7分34秒6
千鶴さん　7分37秒6
あゆみさん　7分48秒3
安里（尚）　8分27秒7
涼子さん　8分51秒2

県選＆1500MT.T

みなさん、こんにちは
沖縄のダム貯水率はもう90％以上だってラジオでいってました
梅雨降らなくてイイんじゃねぇ

さて先週の報告がてんこ盛りです

週末におこなわれました「沖縄県陸上競技選手権大会」に
らんさぽからは3名の方が出場

マラソンを目指す中でのスピード獲得時期
高いレベルで競ることで飛躍にもつながります

2日目はあいにくの強風の中でのレース
男子5000Mと女子3000Mに出場

真梨子さんは最近は調子を上げてきていました
問題なく2種目4連覇を達成

男子5000Mでは昨年に続き大輔くんが
そして26年ぶりのトラックレースとなる佐久田さんが出場しました

二人は走力も一緒くらい！高校生も交え抜きつ抜かれつのデッドヒート
ラスト200Mでは大輔くんが見事なラストスパートを決め【大輔VS佐久田】は初めてかな？？大輔くんに軍配が上がりました

記録も風を踏まえてまずまずです

男子5000M（51名）
19位　友貴くん　16分32秒62
35位　大輔くん　17分24秒61
37位　佐久田さん　17分28秒89

No4/佐久田さん＆No7/大輔くん

女子1500M（14名）
1位　真梨子さん　4分50秒20

女子3000M（9名）
1位　真梨子さん　10分23秒48


そして「らんさぽ記録会1500M」の集計がまとまりましたのでUpします

嶋木さん　5分01秒1
小峯さん　5分13秒8
金城さん　5分18秒8
雄三さん　5分19秒7
島袋さん　5分22秒3
一人さん　5分23秒3
中村さん　5分26秒2
具志堅さん　5分28秒8
倉沢さん　5分29秒2
原さん　5分48秒2
新屋さん　5分49秒5
信山さん　5分55秒9
中島さん　5分56秒4
堀川さん　5分57秒0
島尻さん　6分00秒1
山元さん　6分05秒3
金井さん　6分06秒7
麻美子さん　6分11秒1
橋川さん　6分17秒5
長嶺さん　6分17秒7
茂呂さん　6分22秒5
義仁さん　6分35秒2
神谷さん　6分38秒2
貞男さん　6分58秒1
田中さん　7分13秒3
千春さん　7分23秒3
村上さん　7分42秒4
又吉さん　7分56秒6
邦宏さん　8分06秒7
みさえさん　8分10秒4
あゆみさん　8分10秒9
尚子（安）さん　8分15秒3
涼子さん　8分20秒4
兼久さん　8分21秒9
織恵さん　8分22秒8

来月も1500M行いますので記録更新を目指しましょう

1500MT.T

みなさん、こんばんは
GWも後半梅雨入りしてますが沖縄はいい天気が続きます
観光で来沖されている方良かったねぇ

さて先日（１０日）奥武山教室では1500MT.Tを実施
先頭4名がいい感じで競りながらの先頭争い

後半、小峯さん抜け出してTopでゴール
2位争いは雄三さんと体験入会のお友達（金城さん）がデッドヒート
雄三さん悔しがっていました

みなさんいい感じのタイムです
そして、みなさんビックリが金井さんいい走りでした

小峯さん　5分13秒8
金城さん　5分18秒8
雄三さん　5分19秒7
一人さん　5分23秒3
信山さん　5分55秒9
中島さん　5分56秒4
金井さん　6分06秒7
橋川さん　6分17秒5
長嶺さん　6分17秒7
神谷さん　6分38秒2
村上さん　7分42秒4
又吉さん　7分56秒6
あゆみさん　8分10秒9
兼久さん　8分21秒9

来月も実施しますので気合入れましょうねぇ～


そして今日はあっちこっち
新都心ではらんさぽ会員さんともバッタリ

明日は事務局長の誕生日
プレゼントをねだられました・・・
コツコツ貯めたへそくりから出費です・・・

でも広告の商品をカスタムで飾っていい感じ

　　

夏の必需品「オークリー / フラックジャケット」その値段なら自分のも欲しいかも

1500MT.T（7月）

ナンチクみなさん、こんにちは
暑い日が続いてますが大丈夫ですかぁ

さて先日(7/1)西崎教室にて1500MT.Tを行いました
台風に影響され1週遅れての開催
でも前回のT.T時期に比べ当然暑さもましてきています…
そんな中で記録を向上出来た方はかなり良い感じです

☆1500MT.T☆
R組
大輔くん　　　4分39秒9
真梨子さん　　4分56秒4
克基くん　　　4分59秒0
一般組
河原崎さん　　5分31秒9
具志堅さん　　5分33秒8
島尻さん　　　5分59秒5
西筋さん　　　6分00秒6
西堀さん　　　6分02秒2
新里さん　　　6分11秒6
山元さん　　　6分12秒3
宮城（健）さん　6分24秒6
勝雄さん　　　6分30秒9
貞男さん　　　7分00秒7
宮城（義）さん　7分04秒8
元さん　　　　7分26秒6
邦宏さん　　　7分56秒7
つや子さん　　8分01秒2
千鶴さん　　　8分07秒1

No1だった大輔君は自己ベストと並ぶ好記録です
一般でもデッドヒートでした
先行した具志堅さんをラストの直線で河原崎さんが交します
初参加の新里さんもやっぱい良い走りでした

後1～2回（7，8月）予定しています
9月からは本格マラソン練習に入ります

1500MT.T2

みなさま、おはようございます
台風接近中今日の深夜から明日明け方にかけて最接近かな

そんなんで今日の配達＆教室（Sky）は中止に……

さて先週より実施しています5月度1500MT.T
まだできていない方は先日、奥武山(23,26)西崎(27)で実施しました

23日組は突っ込み過ぎのレース展開で26日組はみなさん上手に走れていました
27日組（大輔くんのみ）も上手に入れましたが後半Ｐ
でも少し厳しめ設定だったからまずまずかな

1500MT.T
大輔くん　　 　　4分48秒8
佐久田さん　　　4分54秒9
平田さん　　 　　5分28秒8
砂辺さん　　　 　5分44秒1
我那覇さん　　　5分54秒9
真栄平さん　　　5分58秒9
金井さん　　 　　6分44秒8
早貴ちゃん　　　7分44秒0
金城（雅）さん　11分07秒7

前回も実施された方はほとんど記録かな
今回の記録をしっかり覚えててくださいね、記録を向上させるには先ず記録に関心を持つことです

来月も開催予定でぇ～す

T.T結果１

みなさん、こんにちは
今日の沖縄は真夏日よりだったり
でも陰ったらひんやりです

さて昨日、西崎教室にて1500MT.Tを実施しました
みなさん良い感じ
先月おこなった方は全員記録できています
先頭争いも激戦でした
前半で飛び出した具志堅さん＆河原崎さんのデッドヒートの中
最後に刺してきたのが武田さん
先頭の具志堅さんは交せませんでしたが
気持ちの良い走りができたのでは

スピードの体得もですが、みなさん上手に走れていたのが良い結果につながったと思います
来月は今回の記録を参考にペースを少しUpしてみましょう

Ｒ組と今回出来なかった組は来週金曜日にも実施します
是非ご参加を

5月度1500MT.T結果

1　具志堅さん 5'25"0
2　武田さん 5'25"1
3　河原崎さん 5'29"8
4　島尻さん 5'54"7
5　秀俊さん 6'09"4
6　堀川さん 6'09"5
7　山元さん 6'24"7
8　美佐子さん 6'35"5
9　義仁さん 6'51"6
10 貞男さん 6'56"7
11 元さん 7'15"3
12 つや子さん 7'48"8
13 千鶴さん 8'05"9

１５００M

みなさん、こんにちは
今日の沖縄は

昨日から県総で「海邦国体記念記録会」です
らんさぽからは3名出場
内2名は今年から初めての陸協登録、初めての陸上競技です

雨の中でのレースとなりました
女子で真梨子さんはちゃんと1位でしたが記録が今一つ…


来月の「県選手権」に向けて切り返していきます


男子では野底くん、克基くん共に自己記録更新


初めての競技会でしたがしっかり競り合いながら頑張れていました
同じく「県選手権」に向けてさらにします

それから、遅くなりましたが先週行いました「西崎地区1500MT.T」です

1500M
1 具志堅さん 5'42"
2 島尻さん 6'01"
3 山元さん 6'24"
4 上原（貞） 7'19"
5 宮城（義） 7'24"
6 新垣（元） 7'29"
7 安里（尚） 8'14"
8 河原崎（千） 8'25"
9 涼子 8'51"
10 上原（尚） 8'53"

今後も実施していきまぁす
マラソンオフシーズンにしっかりスピード獲得していきましょう