「歯ブラシの柄はグーの手で握りしめず、“ペングリップ”とします。力任せにゴシゴシ擦るのは避けて、歯と歯茎の境目にブラシをあて、小刻みに動かします。その際、前歯は2〜3本、奥歯は1〜2本ごとに磨きます。境目を磨いたら、歯の表面の汚れを落とします。磨き残しがないように、順番を決めて動かすと良いでしょう」

　健康であれば、歯ブラシを歯と歯茎に向けて垂直にあてる「スクラビング法」でよいと言う。

「45度に傾けるバス法は歯周ポケットにより深く入るため、優しく行なう必要があります。バス法で力を入れると歯茎に負担をかけ、歯茎が下がる恐れがあります」

歯磨き粉は極力少なめに

　磨く際に忘れがちなのが、「歯の奥の裏側」

「ここを磨くと、嘔吐反射がある人はえずくので苦手という人がいますが、鎖骨の真ん中のくぼみにあるツボを押さえながら行なうと緩和できます。歯の一番奥も磨き残しがちなので、歯ブラシをあて、左右に擦るように撫でて汚れを落とします」

　歯ブラシなどはどう選べばいいのか

「歯ブラシはストレートで、ヘッドは大きすぎないものが奥歯に入りやすく使いやすいでしょう。毛の硬さはふつうかソフトタイプがおすすめです。また、電動歯ブラシは回転数・振動数が多い音波式がおすすめですが、“磨いた気になる”“動かしすぎてしまう”など使い方のミスも目立ちます。自己流で使うと、歯茎に負担をかけることもあるので要注意です」

　市販の歯磨きペーストには「歯周病予防」などを謳う製品があるが、こちらも注意が必要。

「着色汚れの予防などで表面を磨くためには有効ですが、歯茎との境目をたっぷりの研磨剤でゴシゴシ擦ると、歯茎を傷めかねません。付けるなら、表面を磨くときに、極力少なく使いましょう」

　歯間ブラシやフロスなどの用具は歯科医と相談の上で使いたい。

「大前提は、歯ブラシでの歯磨きを“絶対に欠かさない”ことです。それ以外のプラスアルファについては、どれが合うかは“人それぞれ”。歯間ブラシ、フロスなどは歯間空隙に合った大きさ、形状のものを選びましょう。きつすぎず、ゆるすぎないのがポイントです」

　歯周病に「ならない」ために、日頃から正しいケアを実践したい。

※週刊ポスト2022年9月30日号

2022/09/21 19:15　(NEWSポストセブン)

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