ダイエット13日目！6月18日！

朝食 バナナ1本、水200CC、ルイボスティーに。青汁入れて500CC、

昼食 ハラミステーキ180グラム、菜の花お浸し、三つ葉サラダ、うどん一口、杏仁豆腐、かぼちゃ一切れ、外食でした！うまかった！

夕食 脂肪燃焼豚汁(玉ねぎ、にんじん、ごぼー、レンコン、白滝、小松菜、豆苗、豆腐、椎茸、大根、長芋、長ネギ、生姜、唐辛子パウダー)
糠ニシン、イカの煮付け、

ダイエット12日目！６月17日！

朝食 バナナ2本、牛乳200CC、ルイボスティーに、青汁入れて500CC


昼食 もち麦100グラム、白滝の担々麺混ぜた、勿論麺なし！野菜ばかりのスープカレー、


夕食 ジンギスカン、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ほうれん草、納豆サラダ！

胸筋ストレッチ100回！
ウエストひねり、80回！

ダイエット11日目！６月16日！

朝食 バナナ2本、牛乳200CC、ルイボスティーに、青汁入れて500CC


昼食 もち麦100g、豆腐とひじきの煮付け、カレー風スープ、(玉ねぎ、人参、大根、レンコン、生姜、ニンニク、セロリ、白菜、ウィンナー、なす)
残したハムマヨパン

うーん？？カレー風スープなんか？不味い、、味が薄いんだな、味付けなおそう、、

夕食 エビフライ、なすフライ、カレー風スープ、キャベツ、ほうれん草、納豆サラダ、イカの煮付け、

胸筋ストレッチ70回！

ダイエット10日目！６月15日！

朝食 バナナ2本、牛乳200CC、ルイボスティーに、青汁入れて500CC、

昼食 ロールケーキ一切れ！

夕食 野菜ばっかり豚汁、にしん丸干し、ジンギスカン、白菜、玉ねぎ、キャベツ、長芋、ほうれん草、きゅうり、納豆、のりの、サラダ！

スレンダートーン40分×5回！！

ダイエット9日目！６月14日！

朝食 バナナ2本、牛乳200CC、ルイボスティーに、青汁、200CC、

昼食 野菜ばっかり豚汁に。生姜、唐辛子パウダー、入れた、ミートスパゲティー、麺50グラム、糖質0麺1袋、

ヘルシーチョコ、144カロリー、これ、お気

夕食 野菜ばっかり豚汁に、生姜、唐辛子パウダー入れた、糠ニシン、サラダチキンササミ3本、キャベツ、ブロッコリースプラウト、ほうれん草、納豆サラダ、

胸筋ストレッチ100回、ウエストひねり100回、スレンダートーン80分