健康第一

最近私は、健康に気をつけるようになりました。きっかけは座った時にチラッと足を見たら前よりも細くなっている気がしたからです。自分でもまさか足が細くなることなどないだろうとその時は思っていました。しかしどう見ても以前より足周りの肉が落ちているのです。今回の新型コロナウイルスの影響で、外出する機会がめっきりと減ってしまったのが一番大きな不健康の原因だと思いますがそれを言い訳にしたくありませんでした。そこで私は、今まで面倒くさいとか時間が無いなど適当な理由を考えて逃げてきた筋トレを毎日頑張ってみることにしました。私が行った筋トレは、腕立て伏せと状態起こしです。この2つにした理由は腕立て伏せは胸筋、腹筋、腕などを中心に多くの部分を鍛えることができるからです。しかも腕立て伏せは効果が目に見えて分かり易いというメリットがあります。数日では効果がさすがに出ませんが、1ヵ月、行った頃には確実に腕が太くなり、腹筋も硬くなりました。最初のうちは一日20回を3セット、慣れてきたら30回を3〜5セット行うのが個人的に良いと思います。状態起こしは回数を重視するよりも背中が床についている状態から上に起き上がる際に腹筋に力を入れ出来るかぎり意識を腹筋に全集中させるのがコツだと思います。この2つはどちらも隙間時間にしかも場所をあまり取らずに出来るのでオススメです。健康に気をつけたいと思っている人は無理しない程度に実践してみてはいかがでしょうか。