朝食 ＝ １７５．７８kcal 
・サラダパン
＝パン135kcal＋具26.65kcal =１６１．６５
・トマト36g＆ソーセージ6ｇ ＝１４．１３ 昼食 ＝ ２５３．８８kcal＋みそ汁 
・軟麦飯90ｇ ＝１３６．０８
・ひじき豆23g ＝３２．２
・ゆでキャベツ65ｇ ＝１３
・から揚げ33ｇ ＝７２．６
・みそ汁(小松菜＆うすアゲ） 夕食 ＝ ２９１．８８kcal 
・軟麦飯90ｇ ＝１３６．０８
・もずキュウ ＝２５
・サンマ33ｇ＆玉葱50ｇ ＝１２０．８
・ローカロゼリー（おやつの分） ＝１０
総計 ＝ ７２１．５４kcal＋みそ汁
昨日の 体重計測 結果をみて
今までみたいに カロリー計算しながら
カロリーに食べ物をあわせて作るんじゃなくて
計算なしでやってた時みたいに
(量りながらですが）作ってから
計算してみる事にしました。
1日あたり
すごく 少ない熱量になりそうです
でも
自分の計算にも 自信ないし
考えたら 半月ほどショートに行ってるし
昼食は 1日おきにデイやし
摂りすぎ って ことやったんかも・・・
