仕事、恋愛、人間関係、結婚など気になる人は多いと思う。
この運勢がどうなるかを心配できるのは、どれも健康であるということが前提での事。
健康面の事も絶好調とは言えず気になりつつも他の運勢も気になるという人も多いけど、健康面がいまいちである事によって他のところにも明らかに影響が出てしまう。
自分で何とか出来る事は、精神状態、食べ物、睡眠、生活習慣。
食べ物の事から書いてみる。
いくつか気をつけるだけでかなり体調が変わる。
加工肉を出来るだけ食べない(ハム、ソーセージなど。添加物を使わない製法のは別)
植物性油脂が主原料になった物を出来るだけ食べない(マーガリンなど)
参加した油を出来るだけ食べない(スナック菓子など)
精白した小麦粉、砂糖をやめてみる
自然塩(塩化ナトリウムでなければ塩分取りすぎにはならないので気にしすぎなくて大丈夫)
納豆、添加物を使わない作り方の味噌、漬物など発酵食品は積極的にとる
玄米、雑穀米にするか、白米好きな人は野菜多めで食物繊維をとる
腹八分目、出来れば六分目くらいでおさえる
出来れば毎日プチ断食
食べていい時間帯を決めて何も食べない時間を長くする
例えばその日の初めての食事が正午なら次夕食を8時までに終える感じ
これだと1日のうち食べていい時間帯が8時間
無理なら10時間くらいにするとか
何も入ってない時間が内臓を休める時間で病気があれば回復させていく時間
食べ物が入ってると消化にエネルギーが取られる
体調が優れない時は出来るだけ何も食べない
お金ないからとにかく安い物を・・という事でコンビニで買ったり安く食べられるところで外食していたりすると1ヶ月トータルではそこそこお金がかかっている。
そしてそれを何年も続けていると体調が悪くなってきたという事も・・・
添加物の入ってない調味料や生産者の分かる野菜などいい物を買ってたら高いじゃないかと思う人多いけど、いい物を使って自炊するのとコンビニと外食で済ますのと1ヶ月の食費はそう変わらない。
自炊の方が安いくらいかも。
私は料理好きな方ではないし、むしろかなり苦手な方。
究極のめんどくさがりだし、まな板や包丁を出すのもめんどくさいし洗い物が増えるのも嫌。
そういう人間でも、健康を失った時にどれほどいろんな面に悪影響が出るか体験した事があるので今はけっこう気をつけるようになった。
出来るだけ切らなくていい物とかキッチンハサミで切れる物とか考えるし、洗い物が最小限になるように考えるけど。
それでも最近までまだ不十分なところもあって数ヶ月に一度目眩や頭痛がくることがあった。
市販の薬ですぐおさまるし仕事休む程じゃないけど。
遅めの更年期かと思ってたら違った。
食べ物変えたら一切ならなくなったから。
病気になるかならないかは宿命で全てが決定していて決して逃れられないという考え方や、病気になった時は病院に行って治していただくものだという考え方をやめていく事と、精神面の事も体の健康に大きく影響する事を意識しておくのもすごく大事と思う。
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