寒冬防肺病 簡單呼吸操完成肺部保健

　　

　　空氣質量差，多數原因是認為造成的，除了要保護環境，更要保護自己，三招呼吸養生法，可幫助擺脫灰霾天氣威脅服維他命E及攝取活性氨基酸（SAMe）補充劑，亦分別有助減少肝發炎及改善肝酵素水平，護肝產品邊隻好大家都有顧慮。不過，患者最重要是做好體重及腰圍管理，遠離高鹽、高糖食物，多做運動，有助控制病情 。

　　冬季養生：四招呼吸操擺脫灰霾天肺病威脅

　　冬天是呼吸系統疾病高發季節，不管老幼可通過自我鍛煉加以預防肺癌發生，最常見的有以下幾種：

　　呼吸操：立正，兩臂向上、向外展開，用鼻吸氣，伴隨著吸氣，兩手慢慢向胸部靠攏，當吸氣盡時，兩臂交叉抱在胸前，接著要像吹口哨那樣用口呼氣，並收腹下蹲，身體前傾，提起兩腳跟，還原。再開始做第2遍。每日做2次，每次5～10分鍾「非酒精性脂肪肝」初期幾乎沒有病徵，以往亦難以從一般體檢發現，所以較少都市人關注，不過內分泌及糖尿科專科陳諾醫生指出，非酒精性脂肪肝有年輕化的趨勢，不能掉以輕心，最近亦有更簡單的脂肪肝治療方法。 。

　　腹式呼吸：可舒緩氣短、呼吸困難等症狀，吸氣時，腹部微微升起，心中默數1、2，呼氣時腹部微收，心中默數1、2、3、4。如此反複，呼吸氣急症狀可消除，出現氣急時也能較快得到緩解。

　　縮唇呼吸：指的是吸氣時用鼻子，呼氣時把嘴抿起來，慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄，減輕呼吸短促。吸氣時放松頸、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸氣;呼氣時雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時間比在1：2進行，慢慢地呼氣達到1：4的目標「父母覺得小朋友發育期要吃多點，他們在飲食上不懂節制，加上欠缺運動，愈食愈重。」周認為，小朋友患脂肪肝問題趨嚴重，值得社會關注。 。

　　慢跑：除此外，慢跑是冬天進行呼吸鍛煉的好方法，運動量應從小到大，距離可先從數百米開始，逐漸增加到1～3公裏或者更長。跑步過程中要注意呼吸均勻，用鼻吸氣，口呼氣，以自我感覺良好為度「父母覺得小朋友發育期要吃多點，他們在飲食上不懂節制，加上欠缺運動，愈食愈重。」周認為，小朋友患脂肪肝問題趨嚴重，值得社會關注。 。

去死皮的好方法，定期去死皮

　　，可以讓你做面膜的時候吸收的更好，臉部死皮的堆積可能造成問題肌膚哦，那么如何去死皮成了大家經常提到的美容問題，小編教你純天然的去死皮的竅門，趕緊來學習一下吧換季保濕精華推介爆水珠珠，無論是秋冬季節轉化春夏，還是春夏轉化秋冬，都可以選擇它。 。

　　四種最有效的去死皮方法

　　小成本一、黑芝麻磨砂露

　　配方：黑芝麻粉3錢、蜂蜜三大湯匙、溫牛奶一盒

　　制作：

　　1.芝麻粉和蜂蜜攪拌均勻，使其兩者充分混合。

　　2.直接把調制好的磨砂膏均勻的塗抹在臉部。

　　使用：之間塗抹的時候，一定要注意避開眼部、嘴唇的位置，記住使用溫和的牛奶來清洗幹淨，這能夠很好的搞定肌膚問題。

　　小成本二、山楂奇異果磨砂露

　　配方：山楂3錢、奇異果1個、原味優酪乳一盒

　　制作：

　　1.山楂眼膜成粉末。

　　2.奇異果去皮擠壓或者直接打成果泥，攪拌均勻後即可。

　　3.臉部清洗幹淨，直接把其均勻的敷臉，注意避開眼唇、發際部位。

　　4.五分鍾之後，直接用優酪乳洗淨後，再用清水及洗面乳清洗一次。

　　小成本三、杏仁蛋黃磨砂露

　　配方：無糖原味優酪乳一盒、杏仁粉3錢、蛋黃半個

　　制作：

　　1.把准備好的杏仁粉和半盒優酪乳攪拌均勻。

　　2.加入雞蛋黃，繼續攪拌均勻。

　　3.注意避開嘴唇、發際地方，輕輕的按摩臉部，然後很好的敷臉五分鍾，繼續使用另外半盒優酪乳清洗幹淨，再次用清水和洗面乳清洗幹淨即可爆水珠珠作為保濕精華推介產品是運動後缺水最佳的補水產品，在運動過後，一定要進行乾淨的清洗，將髒汙去除乾淨，然後再使用爆水珠珠精華進行補水，才能實現最佳效果。 。

　　小成本四、食鹽去角質

　　身體不同位置的使用方法

　　面部：

　　臉部清洗幹淨，水分還未完全幹透的時候，直接用少量的精鹽在臉上按摩(眼瞼四周避免使用)，30秒之後，直接用清水清洗幹淨，這會讓其皮膚變得更加光滑細致，一周一次即可。

　　手部：把精鹽搭配護手霜中，每個星期用來按摩手部或者腳依次即可。

　　身體：精鹽搭配沐浴乳，直接用來在洗澡的時候全身塗抹，這能夠很好的促進淋巴外層會被油包裹著，這可以很好的增加順滑度，這也能夠不被十充分融化。

　　以上的這幾個去死皮方法都很有效，利用生活中常見的物質來去死皮，廉價有效的去死皮方法，讓我們的肌膚更加細致picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！ 。