ヨガをする時間がなかなかとれない時のヒント

｢忙しくて、ヨガをする時間がなかなかとれない…｣


そう感じる方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？



何を隠そう、今の私もそうです。


早起きしてできる日はもちろん行っていますが、いつの間にか娘が私以上に早起きになっていて、できない日の方が多いのです…！



できない時はガッカリ感ばかりが心の中を占め、朝からテンションダウン…

なんてこともありました。


だけど、そんな考え方じゃもったいない！


気持ちを切り替えることに。



そんな私が現在、自分なりに工夫していることをご紹介したいと思います。


同じような状況の方のヒントになれば幸いです。



①５分間だけでも、姿勢と呼吸を意識してみる。


５分あれば、姿勢を意識して座り、深い呼吸を行うことは可能です。


朝起きてすぐや、夜寝る前、あるいは仕事や家事の合間、などなど…


５分でスッキリできるんだったら、時間を探してやりたくなりますよね♪



②ひとつでいいのでポーズをとってみる。


今日の気になるポーズ、やってみたいポーズがあれば、まずそれをやってみます。


そして、もし余裕があれば次のポーズへ。


あれこれやらなきゃ、と考えていると続きにくいですが、｢ひとつだけ｣、なら気負うことなくできますし、それ以上できた時はプラス感しか起こりません！



③自分なりにポーズのルーティーンを作る。


私の場合、呼吸を整えるところから始め、ウォーミングアップのストレッチ、キャット＆カウ、ドッグポーズまでをルーティーンにしています。


(もちろん途中で中断したり、短縮したりすることもありますが。)


毎回同じポーズを行うと、ポーズを考える手間が省ける上に、その日の体と心の調子に気付きやすくなるのでオススメです。



④｢ながらヨガ｣でもいいんじゃない？


集中して行うことで体や心の状態に気付きやすくなり、怪我防止にもなるため、個人的に｢ながらヨガ｣はこれまで推奨していませんでしたし、行ってもいませんでした。


でも…


実は最近、やってます。


私の場合、娘と遊び｢ながら｣。


(どんなポーズをしているか、など改めて記事にいたしますね♪)


もちろん、お互い怪我がないよう注意して、安全第一ですよ！


なので、皆さまもながらヨガを行う際は、怪我だけは気を付けてくださいね。



⑤｢今日は休む日なんだ｣と思う。


これは最早、考え方なのですが…


今日は神様が休みなさいと言ってるんだ、ととらえるようにしています。


そんな日に限って娘がなかなか寝てくれなかったり、疲れることが起こったりする気がするので、よくできてるな、と感じることも多いです。



と、こんな感じですかね～。



まだまだ私も模索中です。


集中してできない分、普段の姿勢と呼吸を意識することをより心がけるようになりました。


娘を抱っこする際も、骨盤が真っ直ぐ立っているかチェックしてますし…！



また、ポーズをとることだけがヨガではない、と以前から考えていましたが、今まさにそれを普段の生活の中で実践する時なのだと感じています。


私にとってそれは、むしろ難しく、やりがいがあることなのかもしれません。


ただひとつ確信しているのは、それができたとしたら、生活全体がとても健やかで、心穏やかな日々を送ることができる、ということ。



工夫次第で、いつでもどこでもヨガはできます。


そうして、ヨガをいつも身近に感じられるといいな…♪