今回ご紹介するのは、通称「かい~の」です。
かの間寛平大先生の往年のギャグ、「かい~の」と動きがそっくりなことから、そう呼ばせてもらってます!
さて、この「かい~の」は、お尻のマッサージが超簡単にできちゃいます。
眠る亀のポーズなどでお尻の筋肉を鍛えた後はもちろん、腰痛持ちの方にもオススメです。
また、お尻の筋肉が固くなると下半身の血流が悪くなるので、冷えやむくみにも効果的です。
それでは早速、やってみましょう♪
①右のお尻がしっかりマットにつくよう、膝を軽く曲げて楽に座ります
②そのままお尻をマットに擦りつけるよう動かします
※気持ちいい場所が人それぞれ違いますので、色んな場所が当たるよう試してみてください
※反対側も同様に行いましょう
いかがでしょうか?
気持ちよくマッサージできたでしょうか…?
このマッサージ、やってみて初めてこんなに凝ってたんだ、と気付かれる方が多いです。
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと、お尻の筋肉は固まりがちになりやすいですからね。
経験上、腰が痛い方はお尻も凝っていることが多いと感じます。
また、左右差も出やすいので、比べてみていただきたいですね。
とても簡単にできますので、ぜひ1度、お試しください…♪
かの間寛平大先生の往年のギャグ、「かい~の」と動きがそっくりなことから、そう呼ばせてもらってます!
さて、この「かい~の」は、お尻のマッサージが超簡単にできちゃいます。
眠る亀のポーズなどでお尻の筋肉を鍛えた後はもちろん、腰痛持ちの方にもオススメです。
また、お尻の筋肉が固くなると下半身の血流が悪くなるので、冷えやむくみにも効果的です。
それでは早速、やってみましょう♪
①右のお尻がしっかりマットにつくよう、膝を軽く曲げて楽に座ります
②そのままお尻をマットに擦りつけるよう動かします
※気持ちいい場所が人それぞれ違いますので、色んな場所が当たるよう試してみてください
※反対側も同様に行いましょう
いかがでしょうか?
気持ちよくマッサージできたでしょうか…?
このマッサージ、やってみて初めてこんなに凝ってたんだ、と気付かれる方が多いです。
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと、お尻の筋肉は固まりがちになりやすいですからね。
経験上、腰が痛い方はお尻も凝っていることが多いと感じます。
また、左右差も出やすいので、比べてみていただきたいですね。
とても簡単にできますので、ぜひ1度、お試しください…♪