７月最後の日

頑張ったし
楽しかったし

すごく良い月だった^ ^

最後の日曜日は

ららぽーとに行って
サンダルを買おうと思ったんだけど

全然違うものを買った。

でも、ずっとずつと
欲しくて

どこのモノが良いのか
探してた。

で、
ちょっと見るだけでもと思ったのが
旦那の、買えばいいやん、の一言で。
買った！


と


枕はその日に
私の頭と、首の重さや骨のカーブに合わせてもらって持って帰れる。

マットの方は
私の背骨や、足などのカーブを計測し
作ってくれる。

後日お届け。

楽しみに待つ

お店で、実際マットに寝てみて
店員さんが
マットと体の間にできる隙間を埋めていくのだが

横向きになったり
仰向けに戻ったり

指示通りに動いて、感覚を感じながら

これとこれでは、どっちが気持ちいい？

この高さでは？
などと微調整してくれる。

何を見て、そう言ったのかはわからないが
ヨガしてるんですか？と言われた。

そして、ヨガをして、これに寝たら
怖いもんなしです的なことを言ってくれた。

寝ている間の数時間、
私の体を、守ってくれる。

旦那の分も買えば？と強く言ったが
旦那は、要らないと言う。

今使っているモノが
気持ちよく寝れるんだそう。

健康の元
食事、睡眠、運動

食事は今月整えた

運動は毎日、ヨガをしている。

今度は、体に合わせたマットで
さらに良い睡眠が取れる。

ということで、
昨夜、まくらだけは使うことができた。

朝、首の違いが歴然

ナニコレ
体が軽い

枕だけでこれだから
マットが届いたら
どーなるんだ？

マットが届くのが待ち遠しい。

素敵なパジャマも、欲しくなった。

土曜日、久しぶりになーんにも予定ない

休日満喫

朝早くに起きて
いつも通り
掃除洗濯

汗だくになって
朝風呂

アーユルヴェーダの課題の
オイルマッサージもしたよ。

朝ごはんも美味しく食べた。

今週は忙しかった旦那、

朝から彼はパソコンの前で
何やら調べもをしたり、

休みとはいえ、なんだかんだと
用事があるようだ。

始発、終電、始発、終電と

いつ？寝た？
この暑いのにハードな一週間だった。

そうだ！

うなぎ食べにいく？
と声かけると
見たことないほど
口元が緩んで

うなぎ？
いいな！

私の
食事法に合わせて
ロクなもん食べてなかったもんね。

丑の日も、すっかり忘れていたし。

いざ、鰻屋へ！

1時間待ち

旦那は
特上を注文
私は紅白を、注文

満腹(^O^)

贅沢な5号食。

夏は消化力弱っているから
本当は、うなぎや肉はオススメではないらしい。

が、

食べるとしたら
昼間が一番消化力が強いときなので昼食にとるのがいいんだとか。

とにかく美味しくて
大満足。

食べたら眠くなった。
休日って素晴らしい(^O^)

4号食、5日目

野菜スープが品切れになって
朝はパス

お昼ご飯には復活させたいので
朝から煮込む。
暑い、熱い。

玄米雑穀
昆布の佃煮
きゅうりのぬか漬け
ゴーヤと鶏ハムの粒味噌

お腹いっぱい。
これがいけない！
早八分目にしないと！

お茶碗にご飯よそいすぎるんだな。

次から気をつけよぅ。

4号食は、
何も苦労しない普通のご飯。
5号食でも十分なぐらい。
栄養のことを考えると
4号食の方がいいんだろうな。

これ！と決めてしまわずに
これからは

玄米雑穀
野菜スープ（塩なし）
ぬか漬け

この3品基本で、
旬のものとで
腹八分目にしていこう。

たまには、ハメも外しながら。
たまには、ね！

昨日午後から
警報出るほど集中豪雨

雷もなるし
怖かった。

レッスンする頃には止んで
夜、三本のレッスンは楽しく済ませた。

ホント、楽しい毎日。

こんなに楽しみながら
仕事ができるなんて
なんて幸せな人なんだろう。

金曜日
朝から時間があるので、
オイルマッサージをセルフでやって

お風呂に入る。

日焼けと乾燥で、あちこちガサガサする。

手入れしないとね〜

してもあんまり変わらないけどね〜

長い目で見たら
やり続けた
5年後と
ほったらかした
5年後では

必ず差が出るはず
やっときゃよかった、とならないやうに
少しずつ
少しずつ

今日もツイテイル一日になりますように！

4号食、4日目

もう、ここまでくると
私にとっては普通の食事。

朝は、

玄米雑穀
野菜スープ
きゅうりのぬか漬け
酢の物
卵焼き
↑
すごく久しぶり


日中は暑過ぎて
キッチンに立つと汗だくになるので
煮物なんかする気にならない。

朝の早いうちが勝負。

ジャガイモを煮たり
きゅうりを揉んだり

涼しいうちに１日分の一おかずを作っておく。

掃除洗濯も、
8時までには済ませておくと
汗だくにならずに済む。

ツイテイル私は
昨日も、
みなさんに親切にしていただいて
楽しく過ごした。

南海電車がトラブルで
20分堺東駅で止まってしまい
エアコンも、照明も切れて蒸し蒸しになったが

夜のレッスンは5分遅れただけで行うことができた。

待ってくださっていたお客様、
説明してくれたオーナーさん

ほんと、ありがとうございました(^O^)

木曜日の朝はママヨガを。

まっとの間におもちゃをばらまいておく。



可愛い赤ちゃん連れのママ2名、きてくださいました。

お昼ご飯


夕方まではゆっくりして

晩御飯


7月もあと少し。
運命を変える食事法も
あと少し。

玄米雑穀
野菜スープ
ぬか漬け
の3セットはずっと続けるつもり。

そしてまた、そのうち
１０日間、玄米雑穀だけたべる！
っていのも
再チャレンジしよう。

腹八分目の医者いらず

これが、なかなか難しいよね。

では、
夜のレッスン３本
頑張ります！

お弁当作って(^O^)4号食、3日目

大阪方面レッスン向かう日

外で食べてもいいか、と一瞬思ったが

あと数日なんだから、やり遂げたい。

朝
いつものように

玄米雑穀
野菜スープ
お漬物
トマト
昨日たくさん作った鶏ハム

お昼は
梅干しのおにぎりを二つ作って持って来た。
ジャスミンティーも、持って来た。

あと5日！
と言っても
1ヶ月のうち

途中、精進料理を食べたし
薬膳料理も食べたし
すき焼きも食べた。

ということは
31日かける三度の食事イコール93回の食事のうち
7回は気晴らしができた事になる。

食べる内容も大事だが
食べる時の気持ちも大事。
幸せな気持ちで食べたかどうか。

毎日、幸せだったな。

必要なものだけを体に入れる。
体が楽チン。

今日も体調はすこぶる良い。
体重、計ってみたら、変わってない。

食べ過ぎてるかなと思ったけど
キープできてるってことは
これでいいってことだ。

10月末に、大阪スタジオ、どうしても１日休まないといけない日があって、

代わってもらえる人探し。
一番先に、彼女しかいない！と思う人に連絡取ると
難なくオッケーしてくれた。

なんてツイテイル私って。

感謝しかないな。
ありがたい！

みんなのおかげ様で、私が動けるんだ。

今日も4回レッスンできる事に感謝して
来てくださる皆様に精一杯！

笑顔で帰ってくれますように( ◠‿◠ )