男メシ（お弁当）

男メシ（お弁当）



ベトナム料理の様な鳥ハム弁当

低温調理した名古屋コウチン。

調理方法は簡単。

ジップロックに鳥の胸肉とオリーブオイル、ブラックペッパー、ハーブ、岩塩

ニンニク、ローリエを入れて６５度のお湯で火入を

していきます。

その後、温度が下がったら温度を上げてやり３時間放置で完成。

お弁当にもっていきます。

こちらは朝ごはんに。

朝から肉

朝５時に起きて体感トレーニング後の為、鶏肉で筋肉ケア。



食べすぎ注意報です。