呼吸について♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

普段なにげなく行っている“呼吸”

みなさんは意識して行っていますか

 

意識していないですよね　　

普通の方はしていないと思います

 

ヨガを行うときは呼吸に意識を向け

ポーズによっては吸う息と吐く息のタイミングが

決まっています

 

なにげな～くおこなっているこの「呼吸」

実は意識的におこなうだけでさまざまな素晴らしい効果が

カラダに起こります

 

忙しいとき・・・・

緊張しているとき・・・

は呼吸が浅くなっています

 

穏やかで・・・

のんびりしているときは・・・

呼吸もゆっくりと落ち着いています

 

そう、心の状態と呼吸の状態はイコールしているのです

な・の・で・

呼吸を意識的にゆっくり行うだけで心が落ち着き、

本来持っている力が発揮できるのです。

 反対に緊張していたりすると心が動揺して
普段はしないようなミスをしたりしたことはありませんか

 

 

 レッスンの最後の瞑想は、

普段は外へ外へ向きがちな心を内に向けることができます。

情報量が多すぎる現代社会では、

さまざまな方向へと心が向きやすくなり、

なかなか心が休まることがむずかしいですね

 

 瞑想と聞くとすごく難しい印象をお持ちの方もいらっしゃいますが、

決して難しいことではないのです

 

吸う息と吐く息に意識を向けて

カラダを観察するイメージで行うことで瞑想状態へ入りやすくなります。

 忙しい毎日だからこそほんの数分でも

呼吸をととのえ意識を呼吸に向けてみて下さい

カラダも心も落ち着き、いままでとは違う自分に巡り会えます。

 

ヨガで身体の巡りを高めたあとの瞑想は格別です

今夜はハタヨガリラックス

みなさまのご参加をお待ち申し上げております

 

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO