温活とは？

この間から
あまりにしんどくて眠って眠って眠りたおした
こんなに眠りすぎるとは！自分でもおかしいと思う。

体中の細胞がどよ～～～んとよどんでる気がする
運動すればいいんでしょうがこんな状態ではできそうもないし・・・



食べ物にも気を付けているつもりだけど
たったの１㎏さえ痩せやしない


自律神経を整えるには？？？

そうだ！こんな時こそ鍼灸よね。
色々と検索してみて近くの整骨院で鍼灸もしっかりしてくれそうなところを探して
行ってきた。

まず１回目
軽く体をほぐしてから頭に針を２０本打ってもらった。

揉み返しのようにだるくてぼや～んとするけど
効いてる証拠だと思う。

本当は背中に灸頭鍼をしてほしいのだけど
手間と時間ががかかるからね。

これから
週１回続けてみることにする。


そして最近
気になっていたのが
体を冷やしすぎてるんじゃないかということ。

私は暑がりで
冬でも素足でいたい（表面は冷たいけど内側が火照る）ほど

夏はあっぱっぱ１枚で一日中クーラーをつけ手足が冷え放題

氷をいっぱい入れた冷たいものを飲む

お風呂も長く浸かっていられない


エアコンのおかげで自分で体温調節する必要がなくなり
機能が退化して気温の変化に適応できない体になる（もうなってる？）

ああ・・・わかっているんだけど暑さに我慢できず↑の生活をしてしまってる


でも今回はちょっと心を入れ替えて

温活をしてみようと思う





「温活」とは
内から外から体を温め、冷え性改善をめざすこと。。。をいうらしい。

（温活で検索すると詳しい解説が色々出てきます）

私は体の中が熱いので冷え性という感覚がなかったのですけど
数年前から
足先は冷たくないけど足首だけは冷えるようになったから
やはり冷えてるんでしょう。


①家にいる時は足首用のレッグウォーマーをつける（靴下は嫌い）

②ぬるいめのお風呂にゆっくり浸かる

③足湯をする

④（夏は辛いけど）パンなどを食べる時は温かい生姜紅茶にする

⑤体を温める食材を選ぶ。体を冷やす食材なら加熱して食べる

⑥温灸で温める

（以前、猫にしていた「せんねん灸の棒灸」は煙がモクモクでるので

小林老舗の国産もぐさに変えました）



遅ればせながら↑を実践しはじめましたが。。。


ちなみに
糖質をカットすると
体内では糖質の代わりにたんぱく質がエネルギー源となる。
すなわち、しっかりたんぱく質を摂らないと体内のたんぱく質が使われて筋肉が減る。
すると
代謝が下がり、冷えやすく、太りやすくなるそうです。

心配しなくても完全な糖質カットはできませんけどね


クーラーつけながら↑をやってるけどいいんだろうか？