今日のお相手はトゥザワールドです。お父さんは凱旋門賞で2着だったエルコンドルパサーです。レッスン途中から前脚を引きずる様な脚の運びになり、指導員も気づき所長の判断を委ねました。結果、続行になりましたが、跛行が気になりレッスンに集中できませんでした・・・。レッスン後、洗い場に戻るとスタッフが待機していて、すぐに脚にチューブを巻き、脚を冷やしてくれました。心配です・・・。
「伊達」の由来は華やかさ派手さを表す言葉で伊達政宗の派手好きに由来することの他、諸説あるそうです。見た目の豪華さで、おせち料理の定番となっています。となる。巻き物（書物）に似た形から、知識が増える事を願う縁起物です。
1月9日(水)ポテトサラダ
1月9日(水)ポテトサラダ
今日もクレイン伊奈で騎乗しました。クレイン伊奈は指導員の質、会員さんの雰囲気がいいですね。いろんな会員さんが話かけてくれます。お相手はアラジンだったのですが、とても人気のあるお馬のようです。「私もアラジン乗りたい！」、「アラジン専用馬ですか？」と。小学生の女の子まで「アラジンは3級の経路も覚えているんだよ」と気さくに話かけてくれました。レッスンで納得しました。私の曖昧な合図に対しても、アラジンは理解してくれて感謝です。昨日に続いて、駈足バッチリでした。発進、継続、姿勢ともに。とは言っても指導員から見れば、直すべき点ばかりだと思いますが、私の基準ではオッケーでした。
今日はクレイン伊奈で騎乗しました。クレイン伊奈は初めてなので知らない事ばかりで少し緊張しましたが、なんとか。お相手はシャインバード。腹帯を締めるのは、かなり嫌がりました。洗い場でも馬場でも。馬場ではやや強く締めてしまったので、走りだしてしまいました。気をつけないと。駈足はバッチリでしたが、指導員の声で反応してしまって・・・。駈足発進の練習にはならなかったかも。駈足の継続と姿勢の練習だったかな。
記念すべき100鞍目のお相手はスノウホワイトでした。1年前くらいに1度騎乗しています。レッスンの始めは、スノウホワイトにとっては合図がやや強すぎて、後跳ねやプラスチックの柵をひと蹴りされましたが、後半は折り合いがつき、駈足もほぼ納得の出来でした。今日は限定会員から正会員に変更手続きを行いました。月に5鞍騎乗すれば正会員の方が特です。当面は月5鞍を目標の頑張ります！
職場の大先輩、同僚と3人で参加しました。今回は昨年以上に練習したので自信があったのですが、結果は過去最も悪い記録となってしまいました。4km過ぎまではイメージ通りに快調なペースでしたが、5km付近で早くもペースダウン。予想外でした。練習ではどんなに調子が悪くても10kmまでは計算できたのですが・・・。ショックです。同僚は一般女性の部で7位入賞【記録1時間36分33秒】でした。
9月23日(月) レッグプレス、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
9月24日(火) テニスレッスン90分（上尾コミュニティーアリーナ）
【指導者アドバイス】
・ラケットを真横から自然の同じ高さで振り上げ（その時にラケットは外側向いている）、脇を多少あける（遠心力を効果的にするため）。体の回転は、まず右脚の膝を回転させる。右脚で追いついて、左脚は打ちたい方向に。
・フォロースルーは真上よりは斜め左上に自然の上げる。
9月28日(金) レッグプレス、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
9月29日(土) レッズプレス、スミスマシン、腹筋
10月4日(木) 職場テニス同好会120分（豊島区運動場）
10月5日(金) レッズプレス、スミスマシン、腹筋
10月7日(日) レッズプレス、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
10月8日(月) レッズプレス（122kg）、レッグエクステンション、スミスマシン（50kg）、腹筋
10月9日(火) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾)
10月10日(水) レッズプレス(132kg)、レッズエクステンション、スミスマシン(50kg)、腹筋
10月12日(金) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
【指導者アドバイス】
・前方に落とされたら、ネット中央を結んだ相手コートの前方を狙う。
→ネット中央はボール1個分くらい低くなっている。また、相手も打ちかえることのできるコースは限定され、再び前方に落とすしかなくなる。（強く打つことは出来ない！）
レッグプレス(132kg)、レッグカール(21kg)、ショルダープレス(20kg)、スミスマシン(50kg）
10月14日(日) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月18日(木) 60分間走 22時～23時
10月20日(土) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月22日(月) 職場テニス同好会 120分（豊島区総合体育場）
10月23日(火) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）、35分間走
10月24日(水) レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス、スミスマシン、腹筋
10月25日(木) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月26日(金) レッズプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
10月27日(土) レッズプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
10月28日(日) 45分間走 22時～22時45分
11月2日(金) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
11月3日(土) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
11月10日(土) 職場フットサル同好会 120分（和光成増）
11月12日(月) 14000ｍ（80分間走）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ロープーリー、チェストプレス、スミスマシン、腹筋
11月13日(火) ウォーキング60分
11月15日(木) 60分間走（10km）【場所】那須
11月16日(金) レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ロープーリー、スミスマシン、腹筋
11月17日(土) 75分間走（15km）
11月23日(金) 60分間走（10km）
11月24日(土) 20分間走（4km）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
12月2日(日) 30分間走（5km）
12月3日(月) 40分間走（7km）
12月4日(火) 40分間走（7km）
12月5日(水）テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ久喜）
12月7日(金) 40分間走（7km）
12月8日(土) 10分間走
9月24日(火) テニスレッスン90分（上尾コミュニティーアリーナ）
【指導者アドバイス】
・ラケットを真横から自然の同じ高さで振り上げ（その時にラケットは外側向いている）、脇を多少あける（遠心力を効果的にするため）。体の回転は、まず右脚の膝を回転させる。右脚で追いついて、左脚は打ちたい方向に。
・フォロースルーは真上よりは斜め左上に自然の上げる。
9月28日(金) レッグプレス、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
9月29日(土) レッズプレス、スミスマシン、腹筋
10月4日(木) 職場テニス同好会120分（豊島区運動場）
10月5日(金) レッズプレス、スミスマシン、腹筋
10月7日(日) レッズプレス、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
10月8日(月) レッズプレス（122kg）、レッグエクステンション、スミスマシン（50kg）、腹筋
10月9日(火) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾)
10月10日(水) レッズプレス(132kg)、レッズエクステンション、スミスマシン(50kg)、腹筋
10月12日(金) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
【指導者アドバイス】
・前方に落とされたら、ネット中央を結んだ相手コートの前方を狙う。
→ネット中央はボール1個分くらい低くなっている。また、相手も打ちかえることのできるコースは限定され、再び前方に落とすしかなくなる。（強く打つことは出来ない！）
レッグプレス(132kg)、レッグカール(21kg)、ショルダープレス(20kg)、スミスマシン(50kg）
10月14日(日) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月18日(木) 60分間走 22時～23時
10月20日(土) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月22日(月) 職場テニス同好会 120分（豊島区総合体育場）
10月23日(火) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）、35分間走
10月24日(水) レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス、スミスマシン、腹筋
10月25日(木) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
10月26日(金) レッズプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
10月27日(土) レッズプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
10月28日(日) 45分間走 22時～22時45分
11月2日(金) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、スミスマシン、腹筋
11月3日(土) テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ上尾）
11月10日(土) 職場フットサル同好会 120分（和光成増）
11月12日(月) 14000ｍ（80分間走）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ロープーリー、チェストプレス、スミスマシン、腹筋
11月13日(火) ウォーキング60分
11月15日(木) 60分間走（10km）【場所】那須
11月16日(金) レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ロープーリー、スミスマシン、腹筋
11月17日(土) 75分間走（15km）
11月23日(金) 60分間走（10km）
11月24日(土) 20分間走（4km）、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、スミスマシン、腹筋
12月2日(日) 30分間走（5km）
12月3日(月) 40分間走（7km）
12月4日(火) 40分間走（7km）
12月5日(水）テニスレッスン90分（コミュニティーアリーナ久喜）
12月7日(金) 40分間走（7km）
12月8日(土) 10分間走
