再びローラー

今日は代休でお休み。三連休で500kmぐらい走りたいなぁ。。。

なんて思っていたのも水の泡。。。。

結局ローラーしてました。昨日よりはちょっと上がって230-240Wぐらいを維持。ただ、40分ぐらい回したところで骨盤が痛み出して終了。以前骨折したところなので不安です。。。。

伊吹山、どうなりますかねぇ。

休日なのにローラー

休日ですが、疲れからか動く気になれず引きこもり。

けっきょく日曜にローラー回してました。

2008年のパリ・トゥールをみながら、200Wちょいで50分程度。最後のジルベールの逃げを見ながら270Wぐらいまで上げて5分。スプリントでもがいて終了。

弱いなぁ。。。。

あまり足に疲れがたまった気がしないので、追い込めてないのでしょう。

夜練

昨日怠けてしまったので、今日は早めに退社して知多半島方面で長時間乗ることに。

行きは追い風でオレツエー状態、のはずが30km/hを超えるのが精一杯。あれ？　40km/h簡単に維持できるんじゃなかったっけ。。。

で、帰りは25km/hを維持するのが精一杯。。。　登りを鍛えようと敢えてアップダウン区間に向かうとさらにスピードダウン。

結局平均速度は24.3km/hでした。　オワタ。。。。　距離は80kmちょい。

お疲れ？

帰宅して、三連休でたまった洗濯物を洗いながらローラーを回そうと思っていましたが。。。

なんか気分が乗らずのんびり夕飯食べながらTV見てました。

オワタ。。。。

まぁ、今日はちょっと気を使う一日だったのでよかったのでしょう、コレで。

ツーリング最終日

三連休の最終日は雨の予報だったので、目的地までおとなしく電車で。

ふと車窓からカッパ着て走っている方々を目撃。

すんません、ヘタレで・・・・

ツーリング二日目

10時間かけて200kmちょいを走破。昨日今日で走りこめていい感じです。

今日、残り90kmが平坦だったので三時間で走破できるかチャレンジしましたが、二時間で速度が保てなくなり終了。。。

お風呂入っているときに、腹筋がえらく疲れて痛むのに気付きました。
まだ体幹が弱いと言う証拠でしょう。

課題が見つかりました。(^-^)

ツーリング初日

予報どおり雨なので、まだ家でゴロゴロしてます。(^^;

今日は輪行して100kmぐらい走るのが精一杯かと。。。

土曜日は晴れるので一日中は知れそうだけど、日曜には雨となる予報。
早いなぁ。。。　

雨模様

3連休でサイクリングに行こうと思っていたのですが、金曜はあいにくの雨。。。。

初日から輪行かなぁ。。。　とかヘタレなこと考えてます。

ローラー1時間回して今日は終了。いい感じで回せたのでちょっとご機嫌です。

一人練

せっかくの休日ですが、昼まで雨。

夕方からぼちぼち知多半島方面を走ってみました。

ヒルクラに備えて1時間のペース走。が、15分で力が出なくなりあとはグダグダ。。。　あかんですねぇ。。。。

そのあとは、追い風に乗ってオレツエー状態で南下。その後、反転して向かい風地獄に突入。。。。　一人だとペース上がりませぬ。

けっきょく100kmぐらい走りました。

今日走れなかった分、明日頑張りますよ。寒そうですが。。。(X X)

雨沢峠TT&アソス練

今日はズノウチューブさん主催の雨沢峠TT。

朝ちょい寝坊して6:20出発。が、案外近くて集合場所には8時過ぎにつきました。
よかったよかった。

この日は、レース用自転車を投入。ヒルクラなのに後輪ディープリムなのはこれいかに。。。　平坦では速度の維持が楽で笑いが止まりません。いや、飛び道具ですわ、コレ。

で、肝心の雨沢峠は最初にディープリムのおかげで40km/hまで加速したものの、急勾配区間になったら終了。。。

23Tをクルクル回して、最後の緩斜面で軽くもがいて終わりです。一昨年よりも10秒ほど遅いタイムでしたが、今の実力だと思います。orz

途中、kaさんには「足回っているよ！」と応援してもらいました。ありがとうございます。貴方の背中が見えるぐらい速く登りたいです。

終了後、ズノウチューブさんから暖かいコーヒーとケーキ。正直、赤字じゃないか？　と心配するぐらいの量でした。感謝です。m(_ _)m

で、表彰式の直前にシマウマさん、Oさん、F○さん到着。って、シマウマさん、シマウマジャージじゃないですか！　決戦(笑)ウェアをなぜ？　と思ったら、イベントだから、だそーです。なんか納得。

で、そのあと明智まで走ることに。シマウマ部隊に、アソス先生をはじめとする数名が合流。8人と大所帯になりました。でも昨日長久手練は頑張りすぎたようで今日はまったりサイクリング。追い風に乗ってディープリム効果でいい気分で走っていたら放置プレイにあってました。(T T)　そのくせ坂道ではついていけずに大ブレーキ。。。　トホホです。

明智の手前で曲がって、小渡で休憩。そこへ、ユキさん登場！　「誰かいるかと思って」と単独走。いや、びっくりのタイミングでした。で、8名(途中でT田さん離脱)でひだやに押しかけ、おいしい和菓子を頂きました。相変わらずおいしいですねぇ。今度、バッグ持っていって買って帰ろうかと企み中です。

で、帰りは矢作川、と思いきやウラミチスキーのシマウマさん提案で、153と矢作川の間の山道をくねくねと。アタック禁止だったので、切れずに走れました。いや、いい練習でしたよ(自分的に)。で、単独よりも気持ちが切れずに走れるので最高です。疲れたと寝ている場合ではないですよね。。。

結局170km弱走って終了。段々距離伸びてきましたねぇ。。。。　この調子ですよ。