足圧練習会・体験会 のお知らせ

練習会のお知らせです。

◎足圧リンパ練習会・体験会◎

◆日時　　４月３（土）　　１３時３０～　（約２時間）　　

◆参加費　　本講座生・修了者　１２００円　　　体験　２０００円

◆持ち物　　　　フェイスタオル1枚・バスタオル1枚、靴下（あれば五指）もしくは足袋、
　　　　　　　　　　　動きやすい服装（長ズボン）


※ご参加の方は、５月開催予定の【第三期　足圧リンパ健康法本講座】の受講割引があります。

足圧リンパ健康法とは、
足裏で圧迫し筋肉のコリをとり、血液の循環、老廃物の流れを促進させます。
足の疲れ、むくみはもちろん、冷え性、不眠、腰痛にも効果的です。





◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

今月の聖句より

３月もあと数日。春のあじわい「タケノコ」です。

土にかぶさった若いタケノコは、踏んだ足裏の感覚で見つけます。
採りでなく「筍掘り」は、まさに神業。素人には難しいです・・・。


結果、「掘り」は今年も惨敗でした。来年こそ見つけたいと思います。

さて、

《今月の聖句》

■「着眼大局　　着手小局」

この聖句は、人生を生きるにあたり、いつも遠く将来を見据える識見を
持ち続ける大切さと、その思い描く未来像を具体的に実現させるには
まずは、眼前の事々の処理から始めよ、という智慧の教えです。

「大局を見据え、着実に小局を生きろというのです。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本ヨーガ・ニケタンより）


未来につなげるため「今」を見る眼が大切ですね。



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アーユルヴェーダ講座 開催しました。

昨日、シヴァナンダヨーガ＆チャイのあとに、アーユルヴェーダ講座を開催しました。



後からピリッとくる辛さとココナッツミルクの甘さ、ナンプラーの香り
タイのレッドカレーを皆さんと食べました。

旬のタケノコの歯ごたえがたまりません。食がすすみました。

ランチの後はアーユルヴェーダ的浄化法・アンチエイジング法を皆さんと学びました。

普段の生活に簡単に取り入れることができるアーマパチャマ（セルフ毒素排泄システム）は
心がけ次第です。是非、実践していきましょう！

アーユルヴェーダの考えは、よきライフスタイルの提案です。
カラダだけでなくココロの面も重要視します。
今の生活を、見直すきっかけになりましたね。生き生きライフをめざしましょう。


ネーティポットで鼻の浄化を実習しました。

鼻の通りがよくなり、頭もスッキリします。


※ご要望がでた、ネトラ・タルパナの実習をまた開催したいと思います。


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YOGAYOMU ヨガヨム vol.23

ヨガ情報がたっぷりつまったフリーペーパーの
スタジオリストに今回もアトラを掲載して頂けました

一部づつお配りしてます。
数に限りありますので、なくなったらごめんなさい。


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暮らしのアーユルヴェーダ （浄化療法編） ＆タイカレーランチ

生命が本来持っているバランスする力を引き出し、生き生きしたライフスタイルの提案
≪　暮らしのアーユルヴェーダ　（浄化療法編）≫



植物は芽吹き、生命の力強さを感じる季節です。

冬から春にかけて気温が上がり暖かくなる一方、
眠気や粘膜性の疾患、体の停滞感が生じやすい季節でもあります。

季節の変わり目に体調をあわせ、浄化をはかっていきましょう。


花粉症にも効果的といわれる鼻の浄化法（ジャラ・ネーティ）をはじめ
目の浄化法（トラータカ）、頭部の浄化法（カパーラ・バーティ）の実習を交え
●ヨーガの６つの浄化法（サットカルマ）　　を紹介します。

さらに、昨年は体質別解毒プログラムを実習・紹介しましたが
今回は、日常から手軽に取り入れられる
●自分でできる毒素排泄法（アーマパーチャナ）　を紹介します。


古代インドより伝わる、アーユルヴェーダ（生命の科学）の考えを参考に
病気の予防・老化防止（アンチエイジング）、健康の維持と増進をはかりましょう！！

■日時　　　３月２８(日）　　１２時４５～１５時３０

■参加費　　会員３０００円　　　　　　非会員３５００円　
　　　　　　　　　（ネーティーポット＆タイカレーランチも含まれます。）

※ネーティーポットの数に限りがあります。ご予約お早めにお願いします。


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ご依頼講座の受付は下記まで。日程・内容・予算などご相談に応じます。

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旬の食材を使って、タイカレー

２８（日）ランチ＆アーユルヴェーダ講座を開催します。

◎ランチメニューは
「タイレッドカレー」に決定しました！
前回の「グリーンカレー」に続き、（すっぱからいあまいの）タイフードです。



旬の食材「たけのこ」（地元産、裏山で掘ってきます）、
タイで調達してきたハーブ（こぶみかんの葉／バイマックルート）、ナンプラーを使います。
お米もタイ米です。お楽しみに♪


タイ、バンコクにて

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アトラご利用の案内（２０１０/４/１～）

４月１日～新しく利用（料金・システム）案内を改定させていただきます。
今後ともよろしくお願いします。

Ａｔｒａ（アトラ）三重ヨーガ教室 ／ヨーガ・セラピー研究室
・ヨーガ教室
・各種講座
・施術サロン

《ヨーガ教室》
タイトルのアトラご利用の案内（２０１０/４/１～）をクリックしてください。
（大きく表示されます。）

*全て税込みになります
*途中返金はいたしかねますのであらかじめご了承ください
*止む得ず変更の場合があります


《各種講座》
・足ふみリフレ(足圧健康法)、施術者養成コース
・セルフリンパ、セラピストコース
・カラーセラピー
・ネイル、メイク
・アロマテラピー
・アーユルヴェーダ
・その他
※日時・料金各講座による


《施術サロン》　完全予約制
　足圧リンパコース　　 ３０分　３０００円
　　　　　　　　　　　　　　６０分　５０００円
　リンパオイルトリートメント
　　　　　　　　　　　　　　６０分　６０００円


《住所・問合せ》
〒514-0007
三重県津市大谷町277　M3ビル2F
tel　　090-7675-5299
mail　atrayoga@docomo.ne.jp

出張ヨーガ／プライベートクラス

仲間同士で、マンツーマンで、子供連れでやりたい
時間が合わない、自宅や職場にきてほしい・・・

そんな方には、出張ヨーガ／プライベートクラスはいかがでしょうか？

日曜夜、久世洋服さんで出張ヨーガを行いました。



普段は仕事で時間が合わなく、ご依頼いただきました。

ひとりひとりに合わせながらのやさしいヨーガで、初めての方もご安心いただけます。

●出張ヨーガ料金
　　5人まで　15000円＋交通費　（人数・場所によって異なります）　
　　　6人以上お問い合わせください。
　　　会社、病院、学校、施設などの依頼、ご相談ください。
　
　【時間】約1時間30分
　　　アーサナ（ポーズ）・呼吸法など


●ヨーガ・セラピークラス、ストレスマネージメント講習の依頼はお気軽にお尋ねください。
　　過去の様子→コチラ

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ご依頼講座の受付は下記まで。日程・内容・予算などご相談に応じます。

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２８（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ／アーユルヴェーダ

２８（日）二つの講座のお知らせです。
　シヴァナンダヨーガ＆チャイ　／暮らしのアーユルヴェーダ


Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円


そしてヨーガの後は、
生命が本来持っているバランスする力を引き出し、生き生きしたライフスタイルの提案
≪　暮らしのアーユルヴェーダ　≫

●自分でできる毒素排泄法（アーマパーチャナ）
●ヨーガの浄化法（サットカルマ）

　　を実習を交え紹介します。

■日時　　　３月２８(日）　　１２時４５～１５時３０

■参加費　　会員３０００円　　　　　　非会員３５００円　
　　　　　　　　　（ネーティーポット＆ランチも含まれます。）


※ネーティーポットの数に限りがあります。ご予約お早めにお願いします。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
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　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp
　　　　　　　

４月スケジュール

《４月スケジュール》を掲載しました。
タイトルをクリックしてください。スケジュール表が大きく表示されます。
太字時刻：ヨガ開始時間、クラスは９０分。（日時変更の場合あり）

　◆ご案内
　　・ヨーガクラスは予約制（朝クラス前日22時、夜クラス15時まで受付）となっています。
　　・開講は2名よりです。
　　・マタニティーヨーガをご希望の方はお問い合わせください。
　　・料金詳細はカテゴリー欄の「ご利用案内」をご覧ください。
　　

《４月の講座》
　●４月２９（木・祝）　１０時３０～１２時４５
　　　シヴァナンダ・ヨーガ＆チャイ
　　　マントラ、呼吸法、基本の１２ポーズ
　　　☆ヨーガ終了後はチャイを飲みながら、「マットの上だけでないヨーガ～聖典にふれる～」
　　　参加費・・・別途５００円



　●４月３（土）　　　１３時３０～（約２時間）
　　　足圧リンパ練習会・体験説明会　
　　　（５月開催予定の足圧リンパ本講座に受講をお考えの方、歓迎）
　　　参加費・・・修了生1200円、　会員1500円、　非会員2000円　　　　　　　　

　
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　※ヨーガクラス・講座の時間・内容、変更の場合あり。お問い合わせご確認ください。


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１８（木）開講と講座のご案内

ここ数日、寒さが逆戻りですね。そんな中、つくしを発見しました。


少しづつ春に近づいています。


来週のスケジュール変更のお伝えをしましたが

通常通り　　１８（木）１８時３０～　　開講になります。


≪今後の講座のご案内≫

●足圧リンパ施術体験会
　２０（土）～２２（月・祝）

●シヴァナンダヨーガ＆チャイとともに聖典にふれる
　２８（日）１０時３０～１２時４５

●暮らしのアーユルヴェーダ＆ランチ会
　２８（日）　１２時４５～１５時３０

※１３（土）～１７（水）まで連絡不通となります。
　お問い合わせ・ご予約は１８（木）以降にお願いします。


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足圧施術体験会 のお知らせ

足圧リンパのフル施術体験会を開催します。
第３期足圧本講座の参加をお考えの方はご相談ください。

●足圧リンパ施術体験●
～春に向かってデトックス（浄化）の休日～
足圧リンパ健康法とは
足裏で圧迫し筋肉のコリをとり、血液の循環、老廃物の流れを促進させます。
足の疲れ、むくみはもちろん、冷え性、不眠、腰痛にも効果的です。



◆日時　　　３月２０（土）～　２２（月・祝）
　　　　　　　　１３時３０～、　１４時４５～、　１６時００～
　　　　　　　　※完全予約制　合わない場合ご相談ください　　　　

◆料金　　　時間６０分、（施術、ヨーガカウンセリング、ハーブティー付き）
　　　　　　　会員・会員外ともに　　　４５００円

◆持ち物　　フェイスタオル、靴下、体をしめつけない服装（長ズボン）　

※ 女性限定
※ 妊娠中の方、妊娠の可能性のある方はご相談ください。


◎春開講・足圧リンパ健康講座　第三期生募集中！！　


第二期の様子　　　

◆日時　　　４月ｏｒ５月より開講予定　　月1回／2時間半　　（全６回）

◆参加費　　アトラ会員２１０００円　　非会員２４０００円（入会費３０００円込）
　　　　　　　　※足圧リンパ施術体験者（3月20～3月22）1000円割引

◆内容　　足圧・手技による施術方法　　交流分析・心理テストを含む

◆持ち物　　バスタオル一枚（体の下に敷くので、大きめのもの）
　　　　　　　フェイスタオル２枚、靴下（足袋）、体をしめつけない服装（長ズボン）
　　　　　　　筆記用具

※開講人数３名より


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アーユルヴェーダ講座を担当しました。

名古屋にあるスタジオヨギーさんの
「ベーシック・トレーニーング・コース」のスクールで
アーユルヴェーダ講座を担当させていただきました。


皆さん、とても熱心で目が輝いていました。

限られた時間の中で駆け足の説明となりましたが
ご質問がありましたらお気軽に講師を通して、もしくは直接にどうぞ。


さて、アトラでは

生命が本来持っているバランスする力を引き出し、生き生きしたライフスタイルの提案
≪　暮らしのアーユルヴェーダ　≫　　　の講座を開催します。

●自分でできる毒素排泄法（アーマパーチャナ）
●ヨーガの浄化法（サットカルマ）

　　を実習を交え紹介します。

■日時　　　３月２８(日）　　１２時４５～１５時３０

■参加費　　会員３０００円　　　　　　非会員３５００円　
　　　　　　　　　（ネーティーポット＆ランチも含まれます。）

※ネーティーポットの数に限りがあります。ご予約お早めにお願いします。


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ご依頼講座の受付は下記まで。日程・内容・予算などご相談に応じます。

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外部講座 ～ヨーガでリラックス体験～（三重県警本部）

３月１日の四日市南署に続き、
三重県警察本部（津市）でメンタルヘルス・セルフケア研修

　『　あなたにもできるストレス・ケア
　　　　　　　 　　　　～ヨーガでリラックス体験～　』
　　　を担当させていただきました。


昨年に続き2度目で、前回参加者の方もみえました。
当日に参加断念の方も何名かみえ激務が伺えます。

本日もストレスについての簡単な説明から始め、誰にでもできるヨーガ・セラピーの紹介
そして実際にヨーガ体験、最後に呼吸法を行いました。


揺れを感じる


呼吸と肉体の意識化


世の中には様々なストレス解消法がありますが、健康を害せず
自らが心地よく感じ、できたら長く続けられるものがいいですね。
工夫すればヨーガはいつでも、ひとりでも、お金をかけずにできるものです。

多くのストレスをため込まないために
日々できることから、病気の予防をしていきたいものです。

そのためには現在どのような状態か、自己の「気づき」が大切です。

心身の健康は自分自身だけでなく、取り巻くまわりの関係も健やかにしてくれます。

ヨーガの体験が少しでも健やかさへの気づきになれたらと思います。


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ご依頼講座の受付は下記まで。日程・内容・予算などご相談に応じます。

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花粉の季節 ネーティーポットで浄化

花粉症の方はつらい季節になってきました。

そこで・・・

これはいかがでしょうか？

鼻洗い専用のポット（ネーティーポット）

花粉症や鼻炎、風邪などに鼻をスッキリ洗え爽快です！


冬から春にかけての季節はアーユルヴェーダでいうカパが増え
眠気や粘膜性の疾患、体の停滞感が生じやすくなります。

そこで
季節の変わり目に体調を合わせ、すっきりと浄化をはかりましょう。


<予告>３月２８（日）の１２時４５～１５時３０
≪　暮らしのアーユルヴェーダ講座　≫　を開催します。
●ヨーガの浄化法（サットカルマ）　　ネーティーポットを使って実習します。
●アーユルヴェーダのセルフケア毒素排泄システム
　　
■参加費　　会員３０００円　　　　　　非会員３５００円　
　　　　　　　　　（ネーティーポット＆ランチも含まれます。）

※ネーティーポットの数に限りがあります。ご予約お早めにお願いします。



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