今日は、美肌について、調べてみました。
新陳代謝の正常化が美肌の最大の秘訣である。
肌のターンオーバーは通常２８日周期で行われます。規則正しい生活を送り
肌のいい栄養成分の摂取、紫外線を防ぐケアを心がける。
肌の老化防止に欠かせないのは、ビタミンA,B,C,Eの摂取が重要です。
ビタミンＡ・・・肌を丈夫にして潤いを保ちます。
ビタミンＢ・・・肌の炎症を防いで正常に保ち、細胞の再生をうながす。
ビタミンＣ・・・コラーゲン生成に関与してハリをもたせ美白効果。
ビタミンＥ・・・血行をよくして新陳代謝高める効果があります。にきびや吹き出物がある場合は、食物繊維をプラスして腸をきれいにすること。
シミやソバカスには、メラニン色素の抑制効果のあるＣと、老廃物の排出を
高める抗酸化力の強いＥを多めにとると、内側からきれいにする働きが活性化
される。
夜12時までに寝る・・・夜10時～2時は、肝臓で血液浄化が盛んに行われる。
野菜・果物をたっぷりとる・・・ビタミン類が豊富な野菜や果物は肌を元気にする。
紫外線対策を万全に・・・日焼け止めクリームや帽子でガードしよう乾燥を防ぐ・・・化粧水や加湿器で水分を補給しよう。
日焼け止めクリームの表示について日焼け止めクリームの表示には、ＳＰＦとＰＡとがあります。
ＳＰＦ・・・日焼け止めを塗ると、どの位の時間で(分）肌が赤くならないかを
示す指標で、表示数に２０をかけます。例えば、ＳＰＦ１５の場合
１５×２０で300分間紫外線をカットすることを示します。
ＰＡ・・・紫外線Ａ波に対しどの位、防御効果があるかを表示したもので、＋＋
＋＋＋などと表示されます。これは、＋が多いほど防御力が高いこと
を示しています。
年齢による衰えは避けることはできませんが、内臓が健康で栄養をしっかり
摂取していれば、年相応の美肌を手にすることはむずかしいことではないそうです。
