骨盤筋

骨盤筋を鍛えると尿漏れの予防になると
聞き、一年位続けています。肛門に１５
秒力をかけたり緩めたりを１０分します。
朝の筋トレと同時にやっているので苦に
なりません。３か月で効果が出はじめる。

　　　「年取ったもんだあちこちガタばかり」
　　　「脳ミソを鍛えるために辞書を買う」
　　　「鍛えても加齢に負けて錆びてくる」
　　　「座して死ぬよりも鍛えて待つ明日」
　　　「新品のネジで五体がまた動く」

　　　　　本日の歩数 9,085歩

(庭池は川の水を引いている)