◆◆緊急ダイエット企画 ２週間で何キロ落とせるか レコダイ２日目◆◆
１月６日からダイエットを始め、７月に▲７キロまで行った私
な・の・に
お盆休みで＆女子会等等でおいしいものをたくさん食べて
（詳細は、日記のグルメカテゴリー参照）
２キロプチリバウンドしてしまった（＞＜）
一か月▲１キロの目標の私にとってはかなり由々しき問題
というわけで、緊急ダイエット
２週間レコーディングダイエットして、何キロ痩せるか（戻るか）挑戦します・・・・
※ちなみに、今も毎日体成計に乗って、レコダイは実施中なんですが・・
【スタート日】８月２９日（水）
【方法】オリジナル加点ダイエット※詳細下記参照。
９月１日（土）の記録
対スタート日 体重：▲０．１キロ 体脂肪：▲０．３％
対前日 体重：＋０．１キロ 体脂肪：▲０．３％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味×管理×＝６０点
摂取カロリー 食事１３５６kcal＋お酒２０３kcal＝１５５９kcal♪
【食事内容】
・朝食 ◆おうちごはん！ ごはん 目玉焼き ソーセージ
・昼食 ◆おうちごはん！ チャーハン 揚げシュウマイ 野菜炒め
・夕食 ◆おうちごはん！ 生大根 チキンソテー（もも肉半分＋ささみ１枚） ブロッコリー
グリーンラベル ３５０ｍｌ×２本
※週末は、どうしても食べ過ぎ飲みすぎをしてしまうんですが、
ちょっと体調が悪かったためあまり食べられず～
９月２日（日）の記録
対スタート日 体重：▲１．４キロ 体脂肪：▲０．１％
対前日 体重：▲１．３キロ 体脂肪：＋０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒×甘味×管理○＝４０点（＞＜）
摂取カロリー 食事１７８６kcal＋お酒５１９kcal＝２３０５kcal！！！
【食事内容】
・朝食 ◆おうちごはん！ 野菜スープリゾット
・昼食 ◆おうちごはん！ カツ丼 枝豆 グリーンラベル３５０ｍｌ×２本 お菓子少々
・夕食 ◆おうちごはん！ もつ煮込み 生大根 豆苗とベーコンの炒め物 エシャレット 麒麟淡麗生 ３５０ｍｌ×２本
※息子の「お昼ご飯にママの作ったカツ丼食べたい～」で
カツ丼を作って・・・・あまりにおいしくて食べ過ぎてしまいました（汗）
あ～週末が来るたびにリバウンドしているような・・・
９月３日（月）の記録
対スタート日 体重：▲０．４キロ 体脂肪：＋０．４％
対前日 体重：＋１キロ 体脂肪：＋０．５％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒×甘味○管理×＝４０点（＞＜）
摂取カロリー 食事１９７６kcal＋お酒９２４kcal＝２９００kcal！！！
【食事内容】
・朝食 卵サンド プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当 ごはん ヒレカツ煮 豆苗炒め もつ煮
・夕食 ◇外食 手羽先のから揚げ もずく 蒸し鶏 つくね 鶏とチーズ揚げ バーニャカウダ 砂肝
生ビール４杯 黒烏龍茶割
※もう何もいうことない（泣）野菜中心にしよう、量をいつもより少な目にしようと思いつつ
アルコールが進んでいくとついつい自制心が（＞＜）こあれじゃ絶対に痩せられない気がしてきた・・・
でも鳥良めちゃおいしいからお気に入りのお店なんです♪
９月４日（火）の記録
対スタート日 体重：▲０．４キロ 体脂肪：▲０．２％
対前日 体重：±０キロ 体脂肪：▲０．６％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味○管理○＝１００点（＾＾）Ｖ
摂取カロリー 食事１２５９kcal＋お酒１０２kcal＝１２５９kcal！！！
【食事内容】
・朝食 ふりかけおにぎり プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当♪ ネギ玉子焼き ホイコーロー（冷凍食品） ほうれん草ソテー
・夕食 ◆おうちごはん♪ 生大根の納豆がけ 白菜のミルク煮 牛肉と野菜の塩だれ炒め グリーンラベル３５０ｍｌ
※月曜日の食べ過ぎ、飲むすぎを調整♪これで水曜日体重計に乗るのが楽しみです！！
９月５日（水）の記録
対スタート日 体重：▲０．９キロ 体脂肪：▲０．４％
対前日 体重：▲０．５キロ 体脂肪：▲０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味○管理×＝１００点（＾＾）Ｖ
【食事内容】
・朝食 鮭わかめおにぎり プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当♪ 白菜のクリーム煮 牛肉と野菜の炒め物 スクランブルエッグ
※とりあえず、月曜日の食べ過ぎは、ここで調整できた！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
２９日から緊急ダイエットと銘打ってレコダイしてきたけど
１週間で効果は、体重：▲０．９キロ 体脂肪 ▲０．４％となかなか落ちません。
２キロ太るのは簡単なのに落とすのは大変だな～と改めて実感
とりあえず、あと１週間がんばります♪
ただ、外食するときは、ストレス発散のため思いっきり食べちゃいます！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
補足
◆オリジナル加点ダイエット
大人になるとなかなか褒められることがないです。
なので、せめて自分で自分をほめてあげたいｗｗｗ
減点するのは簡単だけど、マイナス思考よりは、プラス思考の方が
いいもんね♪
ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・（運動）筋トレを一日一回以上実行 ＋２０点
・（食事）３食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー１６００ｋｃａｌ以下 ＋２０点
・（お酒）外食以外は、ビール３５０ｍｌ×２本以下 ＋２０点
・（甘味）甘いもの、甘いお酒を飲まない ＋２０点
・（管理）前日よりも体重が減少 ＋２０点
◆運動内容◆
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ 左右３０回ずつ
・足パカ ３０回
・ストレッチ
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お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
♪♪現在実施中ダイエット♪♪
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩のどこかでトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
以上
すべて行えれば１００点満点です♪
ボーナス得点も考えながら楽しくダイエットしていきたいな～
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一か月▲１キロの目標の私にとってはかなり由々しき問題
というわけで、緊急ダイエット
２週間レコーディングダイエットして、何キロ痩せるか（戻るか）挑戦します・・・・
※ちなみに、今も毎日体成計に乗って、レコダイは実施中なんですが・・
【スタート日】８月２９日（水）
【方法】オリジナル加点ダイエット※詳細下記参照。
９月１日（土）の記録
対スタート日 体重：▲０．１キロ 体脂肪：▲０．３％
対前日 体重：＋０．１キロ 体脂肪：▲０．３％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味×管理×＝６０点
摂取カロリー 食事１３５６kcal＋お酒２０３kcal＝１５５９kcal♪
【食事内容】
・朝食 ◆おうちごはん！ ごはん 目玉焼き ソーセージ
・昼食 ◆おうちごはん！ チャーハン 揚げシュウマイ 野菜炒め
・夕食 ◆おうちごはん！ 生大根 チキンソテー（もも肉半分＋ささみ１枚） ブロッコリー
グリーンラベル ３５０ｍｌ×２本
※週末は、どうしても食べ過ぎ飲みすぎをしてしまうんですが、
ちょっと体調が悪かったためあまり食べられず～
９月２日（日）の記録
対スタート日 体重：▲１．４キロ 体脂肪：▲０．１％
対前日 体重：▲１．３キロ 体脂肪：＋０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒×甘味×管理○＝４０点（＞＜）
摂取カロリー 食事１７８６kcal＋お酒５１９kcal＝２３０５kcal！！！
【食事内容】
・朝食 ◆おうちごはん！ 野菜スープリゾット
・昼食 ◆おうちごはん！ カツ丼 枝豆 グリーンラベル３５０ｍｌ×２本 お菓子少々
・夕食 ◆おうちごはん！ もつ煮込み 生大根 豆苗とベーコンの炒め物 エシャレット 麒麟淡麗生 ３５０ｍｌ×２本
※息子の「お昼ご飯にママの作ったカツ丼食べたい～」で
カツ丼を作って・・・・あまりにおいしくて食べ過ぎてしまいました（汗）
あ～週末が来るたびにリバウンドしているような・・・
９月３日（月）の記録
対スタート日 体重：▲０．４キロ 体脂肪：＋０．４％
対前日 体重：＋１キロ 体脂肪：＋０．５％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒×甘味○管理×＝４０点（＞＜）
摂取カロリー 食事１９７６kcal＋お酒９２４kcal＝２９００kcal！！！
【食事内容】
・朝食 卵サンド プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当 ごはん ヒレカツ煮 豆苗炒め もつ煮
・夕食 ◇外食 手羽先のから揚げ もずく 蒸し鶏 つくね 鶏とチーズ揚げ バーニャカウダ 砂肝
生ビール４杯 黒烏龍茶割
※もう何もいうことない（泣）野菜中心にしよう、量をいつもより少な目にしようと思いつつ
アルコールが進んでいくとついつい自制心が（＞＜）こあれじゃ絶対に痩せられない気がしてきた・・・
でも鳥良めちゃおいしいからお気に入りのお店なんです♪
９月４日（火）の記録
対スタート日 体重：▲０．４キロ 体脂肪：▲０．２％
対前日 体重：±０キロ 体脂肪：▲０．６％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味○管理○＝１００点（＾＾）Ｖ
摂取カロリー 食事１２５９kcal＋お酒１０２kcal＝１２５９kcal！！！
【食事内容】
・朝食 ふりかけおにぎり プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当♪ ネギ玉子焼き ホイコーロー（冷凍食品） ほうれん草ソテー
・夕食 ◆おうちごはん♪ 生大根の納豆がけ 白菜のミルク煮 牛肉と野菜の塩だれ炒め グリーンラベル３５０ｍｌ
※月曜日の食べ過ぎ、飲むすぎを調整♪これで水曜日体重計に乗るのが楽しみです！！
９月５日（水）の記録
対スタート日 体重：▲０．９キロ 体脂肪：▲０．４％
対前日 体重：▲０．５キロ 体脂肪：▲０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事○お酒○甘味○管理×＝１００点（＾＾）Ｖ
【食事内容】
・朝食 鮭わかめおにぎり プラセンタゼリー BIOドリンクヨーグルト トマトジュース
・昼食 ◆手作り弁当♪ 白菜のクリーム煮 牛肉と野菜の炒め物 スクランブルエッグ
※とりあえず、月曜日の食べ過ぎは、ここで調整できた！！
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２９日から緊急ダイエットと銘打ってレコダイしてきたけど
１週間で効果は、体重：▲０．９キロ 体脂肪 ▲０．４％となかなか落ちません。
２キロ太るのは簡単なのに落とすのは大変だな～と改めて実感
とりあえず、あと１週間がんばります♪
ただ、外食するときは、ストレス発散のため思いっきり食べちゃいます！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
補足
◆オリジナル加点ダイエット
大人になるとなかなか褒められることがないです。
なので、せめて自分で自分をほめてあげたいｗｗｗ
減点するのは簡単だけど、マイナス思考よりは、プラス思考の方が
いいもんね♪
ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・（運動）筋トレを一日一回以上実行 ＋２０点
・（食事）３食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー１６００ｋｃａｌ以下 ＋２０点
・（お酒）外食以外は、ビール３５０ｍｌ×２本以下 ＋２０点
・（甘味）甘いもの、甘いお酒を飲まない ＋２０点
・（管理）前日よりも体重が減少 ＋２０点
◆運動内容◆
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
♪♪現在実施中ダイエット♪♪
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
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◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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