夕食

昨日食事我慢した甲斐もあり、今日のトレーニングでなんとかリミットに☆ 天気もいいのでよく落ちた。　300gアンダーまでいったのでトレーニング後に、減量プロテイン200g、ちょっと雑炊350g、酢の物70g、サケ40gと減量中にしてはけっこう食べる事ができた☆　体調はばっちり☆　散髪行って頭も軽くなった☆

春雨サラダ

本日の練習後の食事。100円。やっぱ最後の1、2キロっていうのはなかなか体重が落ちない壁がある。今の頭の中は8割食べ物の事。笑

モミモミ

今日は疲れを取る為にマッサージというものに行ってきました☆　垂水にあるお店なのですが、初回お試し価格で、45分もモミモミしてもらったのですが、もっとやって～て思う位あっという間の癒しの時間でした☆　すごく気持ちよかったです☆　
　

4種の神器

自分の減量の時の4種の神器です。
・ザバス減量プロテイン
・VAAM(アミノ酸3000mg)
・L－カルニチン
・コエンザイムQ10
これで効果的に脂肪がどんどん燃えていき体力もUP
ちなみに最近VAAMにカルニチンとコエンザイムがプラスされたSUPER VAAMなるものが発売されましたね

お昼

最近ちょっとお気に入り☆減量にもいいし、なかなかうまい☆

晩御飯

いただきます。

バイク

最近ちょっとバイクが欲しいなと。今日も出かけるついでにバイクショップに寄ったりしてました☆　欲しい車種はアメリカンタイプのバイクです。　昔半年程400ccのアメリカンのバイクに乗ってた事があるんですが、練習の帰りに一度事故にあって死にそうな目にあった事があるのでそれ以来は乗っていません。写真は昔載ってたイントルーダーというアメリカンのバイクです☆　バイクは眺めてるだけでもかっこいいな～と思わせるものがあります。

ダイエットランキング

新しい月になったので一ヶ月経った人には体組織を測ってもらいました☆　この体組織計は体脂肪の他に内臓脂肪、基礎代謝、左右別に上半身、下半身といった筋肉量、骨量、水分率といったデータまで測れるものです。　みなさんまだ週1～2回位の練習だから変化なしか少しでも変わっていればいいかなって気長に考えていたんですが。これがかなり驚くべき数値だったりするんですね↑ 月間ランキングとして体脂肪、筋力別に3位までをホムペのダイエットランキングの項目にアップしました☆　今のところ月間のみですが、半年位を1サイクルで考えよっかなといった感じです。そうなるとまだまだ時間もあるので頑張ってください☆練習できない時は空いた時間に家でちょっとトレーニングするだけでも効果大ですよ☆

酸素

今日ははじめの一歩の漫画でもあったマスクをつけてのロードワークを行ってみた。こ、これは効く～☆ 普通に走るよりかなり疲れる。心肺機能UPにはいいかも☆　
ビギナーの方にはおすすめはしませんが。笑

女性3人で華やか☆

今日も女性が1名入会して頂けました☆　いや～ありがたい限りです♪　本日は体験者を含めた3名でボクササイズを行いました☆　体組織で測定したところ、男の人もそうですが、女性もやっぱり下半身が弱い人が多いですね～。下半身の筋力が弱いと下半身の脂肪も付き易く、「洋ナシ型」と言われる女性にとっては宿命とも言えるスタイルに↓ さらに下半身は心臓から離れているため、血行不良になりやすく、むくみやすいという問題もあります。これを解消する為にもボクシング☆　下半身はパンチを打つ為の発射台のようなもの☆ボクシングは効果的に下半身の筋力を使います☆　今日は更にサイドステップの練習も加えたので効果大☆　ジムメイトでレスリングしていた人も言ってたけどボクシング始めたら足は細くなっていったと言うんですね。筋力は付くのに細くなる。これにはボクシング特有の引き締まる質の筋肉が関係しています☆