ちょうど2ヶ月前、有馬記念の優勝祝賀会だったのですが
その時に新調したスーツはウエストゆったりめのものでした。
年々歳を重ねるごとに代謝が悪くなるのか
どんどんとメタボ化していくんですよね。
これじゃまずいと思い、2月の半ばから
食事制限をすることにしました。
とは言え、無理なダイエットは続かないし
おいしいものは食べたいですから、一日の総摂取カロリーを減らすということをしています。
ようするに、朝は今まで通り食べ
夜に飲み会やみんなでご飯を食べに行く予定の時は昼を控えめに
昼にたくさん食べてしまった時は夜を控えめにするということです。
夜に焼肉や寿司なんかを食べに行く時の昼は
たけのこの煮物や野菜サラダ、それプラス味噌汁といった感じです。
最初は夕方に腹が空きましたが、今では全然問題なくなりました。
お酒を毎日飲むと、また入院するハメになるので
最低週に一日は休肝日を設けています。
そういう日は、昼にカレーの大盛りをがっつりと食べ
翌朝まで何も食べません。
どうしても夜に小腹が空いた場合は
具の無い味噌汁かワカメスープを飲むって感じです。
以前は昼も夜も好きなだけ食べてましたが
どちらかに好きなものを食べるという風に代えるだけ。
夜に「あれ」を食べよう!と目標があれば
昼に控えられるというのが、今回の自分のやり方です。
これを一ヶ月半続けてきました。
そしたら、56kgあった体重が51kgまで落ちました。
見た目にはそれほど分からないのですが
ウエストはだいぶスッキリしました。
おそらく、落ちた体重のほとんどが内臓脂肪だと思います。
まったく穿けなかったズボンも穿けるようになりましたし
きつかったのもスカスカに。
身も軽くなった感じで
体調もとてもいいです。
とりあえずメタボからは脱出できたので、これを維持し
夏までには腹筋を鍛え、海やプールで披露したいと思ってます。
その時に新調したスーツはウエストゆったりめのものでした。
年々歳を重ねるごとに代謝が悪くなるのか
どんどんとメタボ化していくんですよね。
これじゃまずいと思い、2月の半ばから
食事制限をすることにしました。
とは言え、無理なダイエットは続かないし
おいしいものは食べたいですから、一日の総摂取カロリーを減らすということをしています。
ようするに、朝は今まで通り食べ
夜に飲み会やみんなでご飯を食べに行く予定の時は昼を控えめに
昼にたくさん食べてしまった時は夜を控えめにするということです。
夜に焼肉や寿司なんかを食べに行く時の昼は
たけのこの煮物や野菜サラダ、それプラス味噌汁といった感じです。
最初は夕方に腹が空きましたが、今では全然問題なくなりました。
お酒を毎日飲むと、また入院するハメになるので
最低週に一日は休肝日を設けています。
そういう日は、昼にカレーの大盛りをがっつりと食べ
翌朝まで何も食べません。
どうしても夜に小腹が空いた場合は
具の無い味噌汁かワカメスープを飲むって感じです。
以前は昼も夜も好きなだけ食べてましたが
どちらかに好きなものを食べるという風に代えるだけ。
夜に「あれ」を食べよう!と目標があれば
昼に控えられるというのが、今回の自分のやり方です。
これを一ヶ月半続けてきました。
そしたら、56kgあった体重が51kgまで落ちました。
見た目にはそれほど分からないのですが
ウエストはだいぶスッキリしました。
おそらく、落ちた体重のほとんどが内臓脂肪だと思います。
まったく穿けなかったズボンも穿けるようになりましたし
きつかったのもスカスカに。
身も軽くなった感じで
体調もとてもいいです。
とりあえずメタボからは脱出できたので、これを維持し
夏までには腹筋を鍛え、海やプールで披露したいと思ってます。