【完結】幸せなダイエット

前回まで、幸せなダイエットのココロ掛けをお伝えしてきました。

何事も“そう”なんでしょうが、イヤイヤやるのではなく、楽しみを見出すコトが成功につながるんでしょうね。

ダイエット楽し～い！！と言い聞かせ、ある意味・・脳をダマすのがポイントになります。


さて最後に、幸せなダイエットに不可欠なセロトニン分泌を促す生活パターンを案内しますね。





睡眠が深い状態になっているときにセロトニンが分泌されるので、じっくりと熟睡できる環境を整えることが大切です。





まくらのチョイスや照明の暗さ、アロマの香りなど・・・工夫してみて下さい




また朝は早めに起床して、太陽の光に当たるよう心がけます。セロトニンの生成を促すには太陽の光が必要です。


最後に、ダイエット効果を押し上げるセロトニンの復習です！


★セロトニンの分泌で満腹感を得やすい状態を保てます。
★セロトニンの分泌で体温を上げ、代謝が良くなります。
★セトロニンの分泌で心が安定し、過食を防ぐことができます。


だからこそ、ダイエットを苦しんではいけません。
楽しめる要素を見出し、幸せなダイエットに取り組みましょう！


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