２月２７日 火曜日 ２－６回目

１１：０５～１１：３５　　　　平泳ぎレッスン
１１：４０～１２：４５　　　　アクアサーキット
　　　　　　　ウォーミングアップ　　　５０ｍｘ　１
　　　　　　　プル　　　　　　　　　　５０ｍｘ１０　　１‘１５
　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　５０ｍｘ　１
　　　　　　　フリー　チョイス　　　２００ｍｘ　２

　　　　　　　　　　　　休　　　　　　　　　　　憩
　　　　　　　キック＆スイム　　　　　２５ｍｘ１２　　　　５０
　　　　　　　コンメ　　　つなぎ　　　５０ｍｘ　８　　１‘１５
　　　　　　　フリー　　　　　　　　　２５ｍｘ１２　　　　３５
　　　　　　　　　ダウン　　　　　　　５０ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　計　　　　　　　２，０５０ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２月は今日まで、３月１３日から・・・・

２月２２日 木曜日 ２－５回目

１１：０５～１１：３５　　　水中ウォーキング　　　　１０００ｍ
１１：４０～１２：４５　　　ミニサーキット
　　　　　　　　　　　　　　ウォーミングアップ　　　　　５０ｍｘ２
　　　　　　　　　　　　　　グライドキック　　　　　　　２５ｍｘ１２
　　　　　　　　　　　　　　メドレー　　　　　　　　　　２５ｍｘ１２
　　　　　　　　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　　１００ｍｘ　１
　　　　　　　　　　　　　　個人メドレー　　　　　　　１００ｍｘ　１
　　　　　　　　　　　　　　クロール　FR　　　　　　　　２５ｍｘ１２
　　　　　　　　　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　１００ｍｘ　１
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　スタート＆飛び込みの練習　　　２０分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

２月２１日 水曜日 ２－４回目

１１：０５～１１：３５　　　　クロールレッスン
１１：４０～１２：１０　　　　平泳ぎレッスン
１２：１５～１２：４５　　　　アクアビクス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２月２０日 火曜日 ２－３回目

１１：０５～１１：３５　　　　　平泳ぎ　　
１１：４０～１２：４５　　　　　アクアサーキット
　　　　　　　ウォーミングアップ　　　　　５０ＭＸ２
　　　　　　　クロール　（プル）　　　　　２５ＭＸ１６
　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　　　５０ＭＸ１
　　　　　　　メドレー　　　　　　　　　２００ＭＸ１


　　　　　　　　　休　　　　　　　　　　　　　憩　
　　　　　　　キック＆スイム　　　　　　　２５ＭＸ１２
　　　　　　　フリー　　　　　　　　　　　５０ＭＸ１２
　　　　　　　フリー　　　　　　　　　　　２５ＭＸ１０　　３５秒
　　　　　　　　
　　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　１００Ｍ

　　　　　　　　　合　　　　　　　　　　　　計　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０００Ｍ


　　　　　　　　　　

２月１５日 木曜日 晴れ

１０：３０～１１：００　　　自主練
１１：０５～１１：３５　　　水中ウォーキング
１１：４０～１２：３０　　　アクアサーキット
　　　　　　　　
　　　　　　　ウォーミングアップ　　　５０ｍｘ２
　　　　　　　グライドキック（コンメ）２５ｍｘ１２
　　　　　　　個人メドレー　　　　　　２５ｍｘ１２　　５０秒

　　　　　　　　　　　　休　　　　　　　憩

　　　　　　　個人メドレー　　　　　　１００ｍｘ１
　　　　　　　フリー　　　　　　　　　　２５ｍｘ１２　　４０秒

　　　　　　　ランニング　　　　　　　１００ｍ

　　　　　　　ダウン　　　　　　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　　　計　　　　　　　１２５０ｍ

２月１３日 火曜日 晴れ １回目

１月から水泳にいそしんでる～
なかなか泳ぎにいけません。
２月は今日が１回目。

１１：０５～１１：３５　　　自主練
１１：４０～１２：４５　　　アクアサーキット
　
　　　　　ウォーミングアップ　　　　５０ｍｘ２
　　　　　フリー　　　　　　　　　　２５ｍｘ１２
　　　　　プル　　　　　　　　　　　２５ｍｘ２０
　　　　　クロール　　　　　　　　１００ｍｘ２


　　　　　　　　　　　休　　　　　　　　憩
　　　　　
　　　　　クロール　　　　　　　　２００ｍｘ１
　　　　　キック　　　　　　　　　　２５ｍｘ２０
　　　　　個人メドレー　　　　　　１００ｍｘ２

　　　　　　　　　ダウン　　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　　計　　　　　　　２０５０ｍ