３月３０日 木曜日 ３－８回目

１１：１０～１１：４０　自主練
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ１２本

１１：４５～１２：１５　バタフライ練習

１２：３０～１３：００　自主練
　　　　　　　　　　　　個人メドレー１００ｍｘ５
　　　　　　　　　　　　５００ｍｘ１

　　　　　　　　　　　　　　計　１，６００ｍ

　　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ９，６５０ｍ

3月３９日 水曜日 3-7回目

１１：１０～１２：１５　アクアサーキット
　　　　　　　　　　　　個人メドレー
　
１２：２０～１２：５０　自主練
　　　　　　　　　　　　バタフライ　　　５０ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　背泳ぎ　　　　１５０ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　平泳ぎ　　　　１００ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　クロール　　　１００ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　キック　　　　１００ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　クロール　　　５００ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　個人メドレー　１００ｍｘ１
　　　　　　　　　　　　クロール　　　２００ｍｘ１

　　　　　　　　　　　　　計　　　　１，３００ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3月22日 ３－６回目

１０：３０～１１：００　　シェイプアップ運動

１１：０５～１２：１０　　アクアサーキット
　　　　　　　　　　　　　個人メドレーの練習
　　　　　　　　　　　　　最後に１００ｍ個人メドレー

１２：１５～１２：４５　　アクアビクス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３月１７日 金曜日 ３－５回目

１１：０５～１１：３５　　アクアエアロビクス
　　　　　　　　　　　　　疲れたあ＾＾
　　　　　　　　　　　　　汗びっしょり

１１：４０～１２：４５　　アクアサーキット
　　　　　　　　ウォーミングアップ　　　５０ｍ
　　　　　　　　個人メドレー　　　１００X２　　２００ｍ
　　　　　　　　行きグライドキック
　　　　　　　　帰り　クロール　　　５０ｍX４　２００ｍ

　　　　　　　　行き片手グー
　　　　　　　　帰り　クロール　　　５０ｍX４　２００ｍ

　　　　　　　　　　休憩　　　　　　　５分

　　　　　　　　行き　両呼吸
　　　　　　　　帰り　クロール　　　５０ｍX４　２００ｍ
　　　　　　　　行き　ヘッドアップ
　　　　　　　　帰り　クロール　　　５０ｍX４　２００ｍ
　　　　　　　　クロール　　　　　　５０ｍX６　３００ｍ
　　　　　　　　ダウン　　　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　計　　　　　　　　１，４００ｍ

3月16日 雨 みんと満3歳

今日はみんとの3歳の誕生日
訓練所に生後3ヶ月から通ってるけど、人に犬に懐きません

しかし、近頃やっと変わっていくみんとがいます
アジリティにも積極的になり、進んで自分から近寄っていくみんとがいます。しかしおやつもってる人限定

ももないけど、わがままで元気でいてね。

3月15日 水曜日 3-4回目

１０：３０～１１：００　シェイプアップパワーレッスン
　　　　　　　　　　　　水中歩行　　　１，０００ｍ

１１：０５～１２：１０　個人メドレー
　　　　　　　　　　　　後半はツナギのタッチレッスン

　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５１．２．２７．１


　　　　　　　　　

3月14日 火曜日 3-3回目

１０：３０～１１：００　自主練
　　　　　　　　　　　　キック　　　２００ｍ
　　　　　　　　　　　　クロール　　２００ｍ
　　　　　　　　　　　　バック　　　１００ｍ
　　　　　　　　　　　　計　　　　　５００ｍ

１１：０５～１１：３５　平泳ぎレッスン
１１：４０～１２：１０　アクアサーキット
　　　　　　　　　　　ウォーミングアップ　　１００ｍ
　　　　　　　　　　　クロール　　５０ｍX２０本　1分２０秒
　　　　　　　　　　　　ダウン　５０ｍ
　　　　　　　　　休憩　　　　　　5分

　　　　　　　　　　　フリー　　　２５ｍX４０本　　40秒

　　　　　　　　　　ダウン　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　計　　　　　２，２００ｍ

　　　　　　　合計　　　　　　２，７００ｍ

　　　　　　寒い

３月１３日 月曜日 ３-２回目

１１：４０～１２：１０　自主練
　　　　　　　　　　　　キック　　　５００ｍ
　　　　　　　　　　　　クロール、バック　　　５００ｍ
　　　　　　　　　　　　
１２：１５～１２：４５　バタフライレッスン
　
　　　　　　　　　

３月１０日 金曜日 ３－１回目

１１：００～１１：３０　　アクアエアロビクス
　　　　　　　　　　　　　　たっぷり汗を掻く

１１：３５～１２：４０　　ウォーミングアップ　　５０Mx1
２５ｍｘ４　　個人メドレー　　４SET　４００ｍ
　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ１０　イージー　　　　　　　　２５０ｍ


　　　　　　　　　　　休憩　　　　　５分

　　　　　　　　　　　　　２５ｍｘ３８　　４０秒　　　　　　　　９５０ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　計　　　　　　　　　　　　１，６５０ｍ