mama&swimming

ママの水泳日記

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3月10日 水曜日

2010-03-10 21:15:39 | Weblog
11:40~12:10  水中歩行

12:15~12:45  エアロビクス

12:50~13:50  サーキット    1,600m
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1月22日 金曜日 8回目

2010-01-22 21:07:09 | Weblog
10:30~11:00 歩行

11:10~11:40 アクアビクス

11:45~12:15 アクアサーキット

W-UP   100mX  1  FR  3’
        25mX  4  IM   ’55

PULL    25mX 12  FR HYP6 ’40

         EASY      50m

SWIM   100mX  4  FR  2’20


~~~~~~~~~~~~~休憩 5分~~~~~~~~~~~~~~


SWIM    25mX 16  FR   ’35


SWIM    25mX  8  CHOICE ’45

 
       DOWN    100m




        TOTAL    1,650m






 よく泳いでお腹がすきました・・・・


    

 
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1月21日 木曜日

2010-01-21 18:14:14 | Weblog


   木曜日はヨガのみ

11:45~12:45 
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1月20日 水曜日 7回目

2010-01-20 17:42:00 | Weblog


11:40~12:10  クロールレッスン

12:15~12:45  アクアビクス

12:50~13:40  スーパーサーキット

W-UP 50mX 4  1,2CH 3,4 IM 1’35

Kick (50mX4)X2  1set Fr 1’30
                2set IM 2’00

PULL (25mX3)X2  1set Hyp5  1’00
                2set Hyp3   ’50

        DOWN   50m
Kick&Swim  25mX4  IM  1’00


Swim   100mX2 Fr,IM 

        25mX4 Fr 奇数  Easy
                    
        
                  偶数  Eard


         DOWN    50m


           TOTAL      1,250m    
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1月19日 火曜日 6回目 

2010-01-19 20:37:55 | Weblog


久々の天気で布団干しと洗濯で大忙し

11時40分~12時10分 

   アクアビクス 今川先生


12時15分~13時25分 スーパーサーキット 
               
W-UP  100mX 1

PULL   100mX 5 FR HYP5 2’30

     EASY     50m

SWIM  100mX 1 個人メドレー


~~~~~~~~休憩  5分~~~~~~~~~~

SWIM  50mX  8 つなぎ    1’30

    EASY      50m




その場ランニング   1分 X 4Set


    DOWN      50m



    TOTAL    1,250m



         
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1月18日 月曜日 5回目

2010-01-18 20:37:23 | Weblog
 

11時~12時  ヨガ

12時半~13時半  自由遊泳 1000m
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1月15日 金曜日 4回目

2010-01-15 20:35:12 | Weblog
W-UP 100x1本 FR

    25x 4本 CH 45’’

PULL  50x 6本 FR 1’20

SWIM 100x 3本 FR 2’20



~~~~~~~~~休憩 5分~~~~~~~

SWIM  25x12本 IM   ’50

ランニング 100x2本  3’


DOWN    100m


               計1,400m  

                   
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1月13日 水曜日 3回目

2010-01-13 20:26:01 | Weblog
 
コーチ:大野先生

やはり かなりハードなレッスン

200m個人メドレーあり

トータル 1550m
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1月12日 火曜日 2回目

2010-01-12 20:22:02 | Weblog

記録してないけど

トータル 1,750m
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1月11日 月曜日 1回目

2010-01-11 20:21:20 | Weblog
今年最初のプールです。

11時~12時まで ヨガ

12時半~13時半  自由遊泳
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