ストレス源

5年間愛用しているGarmin Instinct
ガーミンコネクトというスマホアプリが付属し、普段の生活やスポーツ、トレーニングの結果を見ることができます。


ライフログとしては、ステップ数（歩数計），１日あたりの階段の昇降の階数・消費カロリー，週間運動量，ストレスレベルなどを記録しています。

お気楽橋吉は、ストレスレベルなんて気にしていなかったのですが、

先週前半に急上昇！


真っ赤っか！

ちなみに本日３月11は、


青い部分がかなりあります。

先月の週間記録を見てみても、平均45で日ごとの差もなく穏やかに暮らしていたのですが・・・

先週前半に急上昇！
なんとか順調に下げることができました。

実は、先週月曜の夕方ぐらいから、風邪をひいたらしく、喉・鼻の奥が痛く、咳・鼻水出るようになりました。
また、寒気や関節痛も見られましたが、体温は38.0℃までしか上がりませんでした。

火曜は休暇を取って寝て過ごしました。
水曜も休みたかったのですが、朝一で仕事が入っていたので、それだけは済ませたいと出勤しました。
すると私以外にも体調を崩している方がいっぱいで、それをカバーするために一日働かずを得ず、辛かったです。
しかし、木曜以降は日ごとに体調は良くなりました。

で、これを可視化したものが、このグラフ！


私にとってストレス源は仕事であると常々思っていたのですが、
どうも、それは見当違いであったようです。

新型コロナワクチン接種（６回目）

新型コロナワクチン接種が来ました。
通算６回目です。
今更感もありますが、
9月に身の回りで大流行したときもかからずに済んだし、受験生と関わる身であるのでこれからの季節気になるので、接種することにしました。

【予約】
いつもと同様、ネットから申し込みました。
副反応が出ても、仕事に影響しない金曜の仕事帰りに接種してもらうことにします。

以前に比べワクチン接種を行う医療機関も減っているようで、なんとか１ヶ月先を予約することができました。

【接種】
仕事帰りに近所の皮膚科で接種してもらいました。
腕をまくって先生の注意を聞いていました。
「注射後は揉まずに、風呂に入っても、酒を飲んでもいいですよ。」なんて言われるので、
「え、酒飲んでもいいのですか？」と聞き返しました。
すると「指がしびれたりしませんか？」との質問
振り返ると看護師がすでに注射を刺しているじゃないですか。
医師に注意を引きつけさせて、すの隙に看護師が注射を打つという見事な攻撃で痛みは感じませんでした。

この後は15分様子を見て帰宅しました。

【副反応】
翌朝、軽い倦怠感がありました。
時間とともに倦怠感は増し、偏頭痛がして、11:00には37.5℃になりました。
昼食後、ロキソニンを飲むと偏頭痛は治まり、倦怠感も夜にはすっかり無くなりました。

先回と同程度の軽い副反応でしたが、ゼロではありませんでした。
ゴロゴロして過ごし、休日１日無駄した思いがあります。
無料接種はこれで最後だそうです。
もう打つことはないでしょう。

５回目の新型コロナワクチン

通算5回目の新型コロナワクチン接種を受けました。
今回はオミクロン株対応２価ワクチンです。

【予約】
前回までと同様、ネットから申し込みました。
いつものように金曜の仕事帰りに接種してもらうことにします。
副反応が出ても、土曜・日曜の間に治まれば仕事に影響しませんので・・・

前回（８月）の接種ではファイザー社製ワクチンの人気は高く、予約の取りづらい様子でしたが、今回はファイザー社製もモデルナ社製も予約枠にけっこう余裕がありました。
ちなみにファイザー製を予約しました。

【接種】
今までと同じように、仕事帰りに外科にて接種してもらいました。
簡単な問診の後、注射してもらい、15分様子を見て終わりです。
ちなみに、この外科の待合室に「当院は紙の保険証廃止に反対します。」との貼り紙と署名簿が置いてありました。

【副反応】
今回の副反応は５回の接種の中で最も軽かったです。
翌朝から風邪の引き始めのような軽い倦怠感がありました。
もし、平日ならば、仕事にいくが、残業，道草はせずにまっすぐに帰ったといったところです。
昼に37.5℃でしたが、それ以外は平熱でしたし、倦怠感も夜にはすっかり無くなりました。
注射の跡の痛みも今までで一番軽く、２日後にはほとんど無くなりました。

【証明書】
マイナンバーカードをもっていると接種証明書を発行してもらえるそうで、実施してみました。まずアプリをダウンロードし、指示に従ってマイナンバーカードをスマホのNFC機能を使って読み込みだけでOKでした。

4回目の新型コロナウイルスワクチン（副反応）

4回目の新型コロナウイルスワクチンですが、注射は問題なくスムーズに済みました。

気になる副反応ですが、結論的には、３回目と内容も程度も同じでした。

ただ、発症も回復も早かったです。

詳しくいうと、17時に接種。

翌朝5：30起床。

注射した部位が痛むが、他は特に問題は感じませんでしたが、

検温してみると37、4℃でした。

そういえば、全身倦怠感があり、何を行動するにもナマケモノのようにゆっくり動きたくなります。

それでも、もし土曜日でなかったら、出勤するかどうか悩んでいた程度でした。

8:30、偏頭痛が発生しました。

ただし、極めて低頻度でした。

10：00、倦怠感はますます大きくなり、自分でも熱っぽく感じたので、体温を測定してみると38、6℃でした。

偏頭痛の頻度も少々上がってきました。

やっぱり、休日の前日に接種して正解でした。

10：30、そういえば、医師から「無理しないで、鎮痛剤を服用してください。」といわれたことを思い出しました。

普段使わないのですっかり忘れていました。

ロキソニンを一錠服用すると、倦怠感も偏頭痛も治まり、かなり楽になりました。

13:00、37、2℃、午後もごろごろとして過ごしました。

夕食時はほとんど治まっていましたが、念のためロキソニン一錠を服用して、早く寝ました。

翌朝の体温は36.1℃で、副反応はすっかり治まっていました。

今回見られた副反応は偏頭痛と倦怠感，発熱、これは3回目と一緒ですが、3回目は翌日12:00頃あらわれましたが今回は翌朝から見られました。

完全に治まったのが、3回目は3日後でしたが今回は翌日でした。

4回目の新型コロナウイルスのワクチン（予約）

東北遠征から帰って数日後、4回目の新型コロナウイルスのワクチン注射を打ちました。

話はツーリング前の8月上旬まで遡ります。

市から4回目の接種券が送られてきました。

私の住んでいる市では当時、

3回目接種から5か月経過し60歳以上の方

に接種券を

配付していました。

また、
18歳以上60歳未満の方で基礎疾患を有し、通院または入院している方、その他新型コロナウイルス感染症にかかった場合の重症化リスクが高いと医師に認められた方

は、本人からの申し出により、接種券を送付しておりました。

4月に還暦を迎えた私は、前者グループに仲間入りです。

予約はネットで簡単にできます。

希望期間・地区・ワクチンメーカーなどを入力すると該当医院または大規模接種場を検索してくれます。

私は「接種日金曜日」で調べてみました。

副作用がたとえひどくても、翌日寝ていられますから。

ファイザー製ワクチンは、8月の空きはありませんでした。

かたやモデルナ製は、いくつか見つけることができました。

1・2回目はファイザー、3回目はモデルナでした。

3回目の副反応が酷かったので、できたらファイザーがよかったのですが、考えることはみな同じですね。

医院は1・2回目のかかりつけ内科も３回目を打った皮膚科もいっぱいだったので、かつて粉瘤の治療を受けた外科を選択しました。

３回目のワクチン接種

３回目の新型コロナウイルスワクチンを打ちました。
１回目　ファイザー、２回目　ファイザー、３回目　モデルナというパターンです。
妻も一緒に接種しました。

気になる副反応ですが、
私の場合、１回目は発熱，倦怠感，肩の痛みを感じましたが、２回目は接種後の痛みのみで済み、３回目はどうせたいしたことないとタカをくくっていましたが・・・。

【接種後１日目】
（橋吉）接種跡の痛み＋偏頭痛＋軽い倦怠感＋発熱（38.2℃）
（妻）接種跡の痛み＋重い倦怠感＋発熱

【接種後２日目】
（橋吉）接種跡の痛み＋偏頭痛＋軽い倦怠感＋発熱（37℃代）
（妻）接種跡の痛み＋重い倦怠感＋リンパ節の腫れ

【接種後３日目】
（橋吉）接種跡の軽い痛み＋偏頭痛 →　夕方にはほぼ収まる
（妻）接種跡の軽い痛み＋軽い倦怠感＋リンパ節の腫れ

【接種後４日目】
（妻）午前中徐々に回復する

結果的には、私も妻も、一番重い副反応でした。

カイロ

健康な肉体に健全な神経が宿る。
逆もしかりなり。

したがって、少々の暑さ寒さに対し耐えられる強靱な精神こそが健康の肉体を作ると思っていました。
だから、カイロを使うと体が弱くなるような気がして、極力使わないようにしていました。

もちろん、仕事などで長時間野外作業するときは使いましたが、幸いにもそういう機会は年に数えるくらいしかありませんでした。
あと、冬季にツーリングするときは、体中に貼りまくっていましたが、最近はそうまでして出かけることもなくなりました。

購入したカイロを全部使い切らないうちに春になり、翌年の冬のためとっておくのは良いですが、どこにしまい込んだかわからなくなり、ひょんなことで見つけたときは、有効期限を過ぎているなんてことは、何度も経験しています。

ところが、今年は寒くてかなわないのです。
仕事も職場も服装も、ここ数年変わらないのですが、妙に寒く感じます。
それで、やせ我慢していると腹が冷えて、下痢になるのです。
還暦数ヶ月前にして、体質なのか、身体能力なのかわかりませんが、変わってきているようです。


ここ1週間ほどは、カイロをワイシャツの背中に貼り付けています。

なかなか調子が良いです。

これからは、厳寒期の必需品となりそうです。


年々、貼り付ける枚数が増えなければ良いのですが・・・・

新型インフルエンザワクチン接種の副反応（２回目）

２回目の新型コロナウイルスの予防接種を受けました。


世間では、２回目の接種の後の方が副反応が大きいと言われています。
私の場合、１回目の接種後、微熱・倦怠感・偏頭痛・肩の痛みなどがみられましたので、２回目はそれ以上の反応があらわれないかと心配でした。
もっとも、１回目に顕著な－反応が見られたのは免疫力が強い証拠で、しっかり免疫ができている２回目は副反応は小さいのではないかという私なりの理論があり、今回は軽くて済むのではないかという希望的観測ももっていました。

結論から言えば、２回目は１回目と比べてはるかに軽い副反応で済みました。

時間を追って振り返ってみます。
（赤字は１回目の副反応）


接種直後、特に異常もなく、帰宅して夕食を取り、早めに入浴して、横になる。
（１回目も特に問題なし。）

接種11時間後
起床。
打ったあとが痛むが、他に特に異常なし。
体温36.4℃
16時間絶食ダイエットを続けていますが、副作用を抑えることの方が重要であると考え、禁を破り朝食を取る。
（１回目、この時点では打ったあとの痛みがあったのみ。体温37.1℃。朝食は取らず。）

16～18時間後
１回目は、このあたりから体調が悪化したが、２回目とくに問題なし。
ただ、昼食後に体温を測定すると、37.0℃であった。
（１回目、肩が上がらなくなる。偏頭痛がして、倦怠感がする。体温37.4℃
鎮静剤を服用する。）

19～24時間後
やや熱っぽいがたいしたことない。
土曜日だったこともあり、オリンピックを見てすごす。
もし、平日だったとして支障なく仕事できたと思う。
（１回目、鎮静剤が効いて熱は下がり、偏頭痛も押さえられるが、倦怠感はあり。）

25～28時間後
ふつうに夕食，入浴を済まし、早めに床に入り、オリンピックを見ながらうつらうつらとし、そのまま就寝。
（１回目、夕食，入浴後、鎮静剤が切れて、ふたたび偏頭痛を感じたが我慢して寝た。）

34時間後
起床。快適。
朝食を取る。
結局のところ、２回目の接種では偏頭痛はおこらず、肩が上がらなくなることもなく、ほ１回目と比べると極めて軽い副反応であった。
（１回目、肩が上がるようになった。偏頭痛は続いていたので、鎮静剤を一錠飲むとこれまた痛みは治まったた。
48時間後、鎮静剤が切れたようで、偏頭痛が再発したが、さほどでもないのでそのまま就寝。
58時間後、起床。偏頭痛は残っていたが、軽かったので鎮静剤を飲むこともなく仕事に出掛た。60数時間後偏頭痛は消え、すべての副反応が治まった。）

新型インフルエンザワクチン接種の副反応（１回目）

新型インフルエンザワクチン接種を受けた日は、飲酒することもなく早めに寝ました。

翌日、目が覚めると打たれた右肩に軽い痛みがあるだけで、特に異常はありませんでした。体温を測ると37.1℃でいつもより少し高めでした。

この日は朝から暑い日でそのためか、副作用で体がだるかったせいかわかりませんが、
エアコンの効いた部屋で横になりたかったので、寝転んで高校野球愛知県大会を見ていました。
気がつくと右肩がかなり痛くなっていました。まぁ腕が上がらないほどではなかったですけど・・・
加えて、だんだん熱っぽくなってきて、体温37.4℃まで上がりました。
また、偏頭痛も起こってきたので、昼食後にロキソニンを一錠服用しました。

このロキソニン、２年前におきた痛風の発作の際に買ったものですが、今回はよく効き、しばらくすると偏頭痛も微熱も治まってきました。

まあ、この日は休みということもあり、１日ごろごろしてすごしました。

２日目の朝、腕の痛みもだるさもきれいに治まりました。
偏頭痛は続いていたので、ロキソニンを一錠飲むとこれまた痛みは治まりました。
夕食後、ロキソニンが切れたようで、偏頭痛が再発しましたが、さほどでもないのでそのまま寝てしまいました。

３日目朝、偏頭痛は残っていましたが、軽かったので鎮静剤を飲むこともなく仕事に出掛けました。
仕事中は、偏頭痛のことは忘れていられました。
さらに昼過ぎには、完全に治まりました。
予防接種してから、40数時間後のことでした。

偶然、私の半日前にワクチン接種した妻も頭痛が現れましたが、出始めたのが２日後、治まったのが３日後でした。

橋吉家４人の副反応をまとめると、
母（84才）：１，２回目ともに打たれたところが痛くなる程度
橋吉（59才）：打たれたところが痛くなる。倦怠感。微熱。偏頭痛。（１回目）
妻（55才）： 打たれたところが痛くなる。左手が90度しか上がらなくなる。偏頭痛。（１回目）
長男（24才）：打たれたところが痛くなる程度（１回目）

年齢と副作用は関係ないのか？
大学で接種した長男はモデルナ製だから軽いのか？
わかりません？

新型インフルエンザワクチン接種（1回目）

高血圧の橋吉は、月1回内科を受診しています。
先回受診した際、主治医から、基礎疾患保有者の申請が始まっており、対象者になる旨の説明を受けました。

さっそく、市に接種券を申し込み、
到着次第、かかりつけ医に予約しました。
このとき、「一番早くて7/16(金)になります。」と言われ、深く考えることもせずこの日程でお願いしました。
今考えれば、休日前日に接種できたのはラッキーでした。

当日は市から送られてきた接種券および予診票、本人を証明するものとして健康保険証と運転免許証をもってでかけました。
もっとも、受付で「こんにちは橋吉さん」と顔を見て本人確認は終了してしまいましたが・・・。

偶然、緊急搬送の患者が運ばれてきて医院内がばたばたして20分くらい待たされてしまいましたが、その後はスムーズに進みました。

まず、医師の問診を受けます。
現在異常がないこと、予防接種によるアレルギーがないことを告げると、接種OKがでました。

いよいよ、処置室にて看護師から注射を受けます。
バットの上に注射器が並んでいましたが、鉛筆くらいの細いもので恐怖心はありませんでした。
利き腕でない左腕の袖を自分でめくると、肩に打たれました。
「あれ？」
いままでに何度も注射は受けていますが、一番痛くありませんでした。
ホントに蚊に刺された程度でした。

処置室には椅子が並べられており、タイマーを渡されここに座りました。
アナフィラキシーがでた場合の対応をするためだと思います。

15分立ったところで受付にタイマーを返却し、二度目の接種のため接種券と予診票を返してもらって帰宅しました。