皆さんこんにちは
本日は２月２日に行われました主催講座「ノルディックウォーキング興津 冬編」のご紹介です
１１月１０日に行われた秋編の続編です
ノルディックウォーキングは全身の筋肉を使うため、運動効果が高いのが特徴です。膝への負担が少ないので、高齢者や運動不足の方にも最適です
今回の講師を務めて頂くのは、静岡大学教育学部の杉山康司先生です。
ノルディックウォーキングの基礎や、効能についても詳しく教えて頂きました。
静岡大学大学院の学生さん、橋爪ゆりさんもお手伝いに来てくれました
笑顔がとってもチャーミングなお嬢さんです
ポールのサイズ合わせをしたら、ゆっくりウォーミングアップ
ポールを使ったカンタンなゲームも行いました
準備をして外へ・・・
とても良い天気・・・気持ちがイイですね
寒ざくらのつぼみも、ほころび始めています
公園内を東に進みます。
みんなで歩くと楽しいですね
途中、杉山先生から美しいフォーム、上手に歩くコツなど、詳しいアドバイスも沢山して頂きました。
歩き終わった後は、クールダウンのストレッチを念入りに・・・
ポールを使うとストレッチも効果的に行えます
参加して下さった皆さまお疲れ様でした。
